Beneficios da musculação para idosos

MUSCULAÇÃO NO IDOSO

Para MACEDO, o envelhecimento é um processo continuo durante o qual ocorre declínio progressivo de todos os processos fisiológicos. Ao se manter um estilo de vida ativo e saudável, podem-se retardar as alterações morfofuncionais que ocorrem com a idade. As artérias diminuem a sua elasticidade favorecendo o aumento da pressão arterial. Ao redor dos 60 anos é observada uma redução de força máxima muscular, entre 30 e 40%, o que corresponde a uma perda de força de cerca de 6% por década. Ocorre também redução da massa óssea, principalmente em mulheres, caracterizando-se em osteoporose, que pode predispor á ocorrência de fraturas. Isso nos mostra algumas das deficiências encontradas pelos idosos, pois a redução de força influência no cotidiano. O processo íntimo do envelhecimento não é conhecido, sendo a única certeza o fato de tratar-se de uma situação que atinge a todos os seres vivos. As principais teorias de envelhecimento se situam na análise das proteínas – substâncias básicas na estrutura das células e conseqüentemente do organismo. As proteínas são constituídas de elementos denominados aminoácidos que carregam dentro de si as informações genéticas próprias de cada um, isto é, nosso patrimônio energético. Tais alterações, evidentemente, respeitam as características genéticas de cada um e por isso ocorre de maneira diferente em cada um de nós. Além desta alteração na função das proteínas, observa-se também e como conseqüência, uma diminuição no número das células existentes no organismo. O corpo com o tempo perde as células que o constituem, diminuindo a sua massa e conseqüentemente o seu peso. Não se sabe a razão que leva as proteínas a apresentarem tais mudanças no seu comportamento. Alguns cientistas acreditam que estas alterações que ocorrem com as proteínas sejam favorecidas pelo acúmulo de radicais livres no organismo, fato que ocorre de preferência na terceira idade. Durante o processo de envelhecimento