Estudante

BENEFÍCIOS PSICOFÍSICOS DO TREINAMENTO
DE FORÇA PARA IDOSOS

Aldir Ramos da Silva
Antonio Fernando L. da Silva
Carla Danielle N. Araújo
Gilvaneide Alves
Robson Gomes.

Resumo: Com o passar do tempo vamos envelhecendo e esse envelhecimento apresenta-se sob vários aspectos, assumindo por vezes formas desagradáveis, pois o indivíduo torna-se limitado ao realizar coisas simples que antes eram rotineiras em sua vida. Uma das práticas de grande destaque que vem contribuindo para melhorar a qualidade de vida dos idosos é o treinamento de força ou como costuma ser chamada: musculação. Ao contrário dos muitos tabus que circulam pela sociedade atual, as pessoas com mais idade podem se exercitar para ganhar músculos, flexibilidade, equilíbrio, bom condicionamento físico e, principalmente mental. Diante disto, esse estudo tem por objetivo, através de pesquisa bibliográfica, desmistificar o trabalho de força muscular para o idoso, salientando seus benefícios e esclarecendo os efeitos psicofísicos que esse tipo de prática tem trazido para essa faixa etária.

Palavras-chave: Idoso. Sedentarismo. Musculação. Benefícios.

1 Introdução
O envelhecimento é um processo complexo que envolve muitas variáveis, as quais interagem entre si e influenciam significativamente o modo como alcançamos determinadas idades. No Brasil, o processo de envelhecimento populacional começou na década de sessenta, sendo marcado por uma velocidade de expansão sem precedentes. Segundo dados do IBGE (PNAD 2008), havia 21 milhões de pessoas com 60 anos ou mais, superando a população idosa de vários países europeus, como a França, a Inglaterra e a Itália. Até 2025, o Brasil será o sexto país do mundo com o maior número de pessoas idosas, segundo dados da OMS. Estudos mostram ainda que, devido às quedas das taxas de fecundidade e à diminuição gradativa das taxas de mortalidade registradas nas últimas décadas, o envelhecimento da população brasileira é irreversível.