Educação Física - Musculação

Ceilândia, 01 de Outubro de 2013

Musculação

Sumário:

Introdução_________________________________01
O que é___________________________________ 02
Quem pode praticar_________________________________ 02
Orientação profissional_______________________________ 03
Objetivos_________________________________________ 03
Princípios básicos____________________________________05
Importância do alongamento___________________________07
Riscos da prática incorreta______________________________09
Benefícios__________________________________________11
Alimentos que complementam a musculação______________ 14
Anabolizantes_______________________________________17
Suplementos_______________________________________ 18
Conclusão__________________________________________19

Introdução

Este trabalho tem o objetivo de apresentar uma atividade muito importante para a saúde, que é praticada por várias pessoas, principalmente atletas: musculação, que surgiu na Grécia antiga,por volta de 550 a.c. . Seus resultados são vistos a olho nu depois de 3 meses de pratica. hoje em dia a musculação pode ser utilizada não só pra criar músculos, mas também para modelar, enrijecer, recuperar e ajudar numa recuperação de trauma pós operatório ou pós lesão.
A musculação diminui o percentual de gordura, deixando o corpo bonito e harmonioso, treina o coração para esforços mais intensos, aumenta a força, melhora os aspectos cognitivos, aumenta a resistência do sistema imunológico, melhora a postura, a flexibilidade e auto-estima. Os resultados obtidos com a musculação não dependem somente da maneira, tipo, ordem, freqüência e intensidade dos exercícios, outros fatores como flexibilidade, tipo de alimentação, hereditariedade e condicionamento cardiorrespiratório prévio são importantes.
São necessários alguns cuidados durante a musculação, como: acompanhamento médico, fazer os exercícios de forma correta para não ocorrer