Maquiavel

1. Wu chi (vazio)
Pés unidos e braços relaxados. Sinta-se como se existisse um fio puxando o topo da cabeça para o alto, sem erguer o queixo. De olhos fechados, concentre-se na respiração. Deixe que pensamentos, sensações e sentimentos passem, sem se apegar a nenhum deles.
2. Formar a base
Afaste os pés na largura dos ombros, voltando as pontas dos dedos do pé para frente. Suavemente, comece a erguer os braços paralelamente à linha dos ombros. Flexione levemente os joelhos. Com a base formada, prepare-se para iniciar o tai chi chuan. 3. Mergulho do dragão
Apóie cerca de 80% do peso do corpo na perna direita, flexionando-a. Estique o braço direito com a palma da mão voltada para trás. Dobre o braço esquerdo na altura do peito, fazendo um ângulo de 90º. A palma da mão deve estar voltada para baixo. Abra o pé esquerdo e gire o tronco e o quadril. Mantendo essa posição, flexione os joelhos e, passando os braços pela frente do tronco, simulando um mergulho lateral, vá na direção oposta. Estique os joelhos e eleve o tronco, voltando à posição inicial. Repita da esquerda para a direita. 4. Macaco à espreita
Na posição 1 (Wu chi), traga as mãos para junto do peito como se elas estivessem puxando um fio. Simultaneamente, arraste a perna direita, elevando o joelho até onde for confortável. A perna esquerda fica levemente dobrada para facilitar o apoio. Volte ao começo e faça tudo do outro lado.
5. Lançando o tigre à esquerda e à direita
Com as pernas afastadas e as pontas dos pés voltadas para frente, flexione levemente os joelhos. Erga os braços, também semiflexionados, até a altura do umbigo e feche as mãos. Flexione a perna direita em direção ao peito e, simultaneamente, leve o braço esquerdo à altura da cabeça e o direito à altura do tórax. Abaixe a perna e repita do lado oposto. 6. Acariciando a crina do cavalo
Afaste os pés na largura dos ombros. Flexione a perna direita, arraste a perna esquerda em direção à outra, flexionando-a . Dobre o braço esquerdo na