Hábitos saudáveis

Hábitos saudáveis e qualidade de vida

Para um indivíduo ter uma boa qualidade de vida é fundamental a busca de hábitos saudáveis. Estes, não devem ser feitos esporadicamente, mas sim com freqüência (para toda vida). A adoção destes hábitos saudáveis tem por objetivos a manutenção da saúde física e psicológica, aumentando a qualidade de vida.

Principais hábitos saudáveis:

- Alimentação balanceada, nutritiva e de acordo com as necessidades de cada organismo;

- Prática regular de atividades físicas;

- Atividades ao ar livre e contato com a natureza;

- Não ter vícios (álcool, cigarro e outras drogas);

- Buscar se envolver em atividades sociais prazerosas e construtivas;

- Controlar e, na medida do possível, evitar o estresse;

- Valorizar a convivência social positiva;

- Estimular o cérebro com atividades intelectuais (leitura, teatro, etc);

- Buscar ajuda de profissionais da saúde quando apresentar doenças ou problemas psicológicos.

* Importante: antes de começar qualquer tipo de atividade física, busque orientação médica.

HÁBITOS SAUDÁVEIS E QUALIDADE DE SAÚDE

Por Annecy Tojeiro Giordani

Pode-se dizer que a saúde significa vida e, uma vida saudável tem a ver com a aquisição e manutenção de alguns hábitos pelo ser humano que lhe propiciam sentir-se mais ativo e alegre. Além da ingestão de água, fundamental para o equilíbrio orgânico, uma alimentação adequada com todos os nutrientes de que o corpo precisa e contidos nos alimentos ingeridos diariamente, é fundamental.

Outro hábito saudável é evitar a automedicação de modo a prevenir efeitos indesejados e imprevistos pelo uso de medicamentos que não foram prescritos por médicos e seu uso por via ou dose incorreta. A boa higiene não apenas pessoal, mas também de moradias e a seleção, acondicionamento e destino adequado do lixo, contribuem igualmente à prevenção de inúmeras doenças.

Embora não exista um número de horas ideal para se dormir por dia, o sono é essencial ao