Hábitos saudáveis

Ter uma vida saudável é um desafio para todos nós. O desenvolvimento dos recursos tecnológicos geralmente implica em tornar o indivíduo cada vez mais sedentário, assim como a necessidade da praticidade na preparação das refeições acarreta hábitos alimentares também pouco saudáveis,além de outros fatores.

O bem estar de qualquer pessoa depende de uma vida equilibrada. Ter uma vida saudável vai além do que simplismente não ter doenças. Hoje,sabemos que vários fatores influenciam a saúde, como alimentação balanceada e nutritiva,ingestão de água,pratica regular de atividades físicas,não ter vícios, controlar e na medida do possível,evitar o estresse,valorizar a convivência social positiva,estimular o cérebro com atividades intelectuais (leitura,teatro,etc) entre outros. Uma alimentação equilibrada é responsável pela prevenção de várias doenças e pelo fortalecimento do sistema imunológico, por isso se sua alimentação não está adequada ela pode desencadear doença como a obesidade; doenças cardiovasculares; hipertensão; diabetes; alterações ósseas e articulares; e até mesmo alguns tipos de câncer. Além disso, uma má alimentação também pode propiciar a fadiga, baixa do sistema imunológico e até desencadear depressão. O ideal é manter uma alimentação equilibrada, incluindo no seu cardápio cereais, verduras, frutas, legumes, peixes, azeite de oliva,entre outros considerados saudáveis. E reduzir o consumo de gorduras saturadas, açúcares, enlatados.Não esquecendo de beber muita água sempre. O corpo precisa manter-se sempre hidratado. Além do mais a água ajuda eliminar as toxinas acumuladas e melhora a função renal. O ideal é beber de 2 a 3 litros diários.
A prática de exercícios físicos regularmente também é fundamental para uma vida saudável. Eles ajudam no fortalecimento do sistema imunológico, melhoram a flexibilidade, reduzindo o risco de lesões, melhoram a resistência do sistema cardiovascular, aumentam a oxigenação pulmonar e cerebral, além de