habitos saudaveis

Tema: hábitos saudáveis

HÁBITOS SAUDAVEIS
Hábitos Higiênicos

Os hábitos higiênicos são indispensáveis, pois entre muitas outras vantagens contribuem para a manutenção da função protetora exercida pela pele que entre muitas outras coisas não deixa que o nosso corpo seja atacado por agressores externos como o vento, a chuva, o sol e muitos outros microrganismos. Todos sabem que uma pele limpa é uma grande ajuda para nos protegermos destes agressores externos. Outro ponto de entrada de microrganismos são os dentes; que após cada refeição devem ser lavados.
Boas Lavagens

Exercício Físico

Na vida moderna da nossa sociedade estamos constantemente expostos a vários tipos de agressões como o stress, que implica muitas outras agressões, como por exemplo, o fato de dormir pouco. Agressões essas que podem ser evitadas mediante o exercício físico; se a vida diária não nos exige esforço físico, devemos praticar algo que o faça nas proporções adequadas, este esforço permite o melhoramento do metabolismo celular, aumenta a oxigenação dos tecidos, etc., e favorece o tão preciso sono que inclusive ajuda a prevenir depressões.

São estas algumas razões com que esperamos modificar as mentes e os hábitos dos leitores.
Alimentação Equilibrada

Uma alimentação equilibrada consiste na escolha saudável de alimentos.

Escolha alimentos que sejam baixos em calorias, pois quase metade da população Portuguesa sofre de excesso de peso e um milhão de adultos sofre de obesidade.

Escolha alimentos ricos em nutrientes, fibras e vitaminas. Isto é importante pois tudo isto nos ajuda a digerir melhor e por conseguinte ficamos mais magros.Em Portugal utiliza-se sobretudo a dieta Mediterrânica que vem de tempos bastante antigos.Nesta dieta ingere-se cereais e farináceos que contribuem com uma grande dose de fibras para o nosso organismo.Tal como podemos ver na Pirâmide Alimentar, na dieta mediterrânica os alimentos estão muito bem distribuídos pelos vários degraus da