Exercícios aeróbios e anaeróbios

1. INTRODUÇÃO

Vivemos em uma constante turbulência, pois nos ocupamos durante todo o dia com nossos afazeres, como estudos, trabalhos e nos esquecemos de praticar algum tipo de esporte. Isso leva a uma vida sedentária, causando vários problemas de saúde. A prática de esporte esta associada a uma vida mais ativa e consequentemente mais saudável. Muitas vezes ficamos com dúvida a que tipo de exercícios devemos praticar. Isso depende de uma série de fatores, entre eles seus objetivos. Dentre várias atividades físicas encontramos os exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Os termos aeróbios e anaeróbios se referem à presença e a ausência de oxigênio. Embora ocorra uma diferença entre ambos, é importante mencionar que nenhuma atividade física é estritamente aeróbia ou anaeróbia. O que acontece é a predominância de uma ou outra, influenciada por fatores como respiração, intensidade e duração. 2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

Exercício aeróbico é o trabalho de uma grande quantidade de músculos de forma rítmica. Neste exercício, o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. Exercício anaeróbico consiste em levantamento de peso e outras atividades de resistência com aparelhos de musculação de curta duração. Neste exercício, utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigênio. Os benefícios do exercício aeróbico:
• Repercute no sistema cardiovascular e contribui, em combinação com um programa de alimentação adequado, a reduzir a gordura corporal e evitar o sobrepeso e a obesidade.
• Aumento da capacidade respiratória.
• Melhora no condicionamento físico.
• Aumenta a elasticidade e a estabilidade postural. Os benefícios do exercício anaeróbico:
• Aumenta os movimentos contra a resistência ou força muscular, tonificando os músculos.
• Favorece o movimento das articulações.
• Aumenta a resistência e densidade óssea.
• Redução de gordura corporal.
• Remodela o