exercicios aerobios, anaerobio e anabolizantes.

1.Exercício aeróbio e o coração Está provado que a atividade aeróbia pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, distúrbios produzidos pelo estresse, além de contribuir no processo de emagrecimento. O treinamento aeróbio é essencial em qualquer programa de boa forma.
Aeróbio quer dizer "com oxigênio". Seu corpo precisa de oxigênio para funcionar e ajudar a queimar energia. Ao respirar, você está desenvolvendo uma atividade aeróbia, pois leva oxigênio para o corpo.
Quando você faz um treinamento aeróbio, nadando, correndo ou pedalando numa bicicleta ergométrica, por exemplo, você aumenta a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio pelo corpo, o que não beneficia apenas o coração e os pulmões e melhora a circulação, mas também aumenta a velocidade com que você queima energia, ajudando no processo de emagrecimento.
1.1 Principais parâmetros cardiovasculares durante o exercício
1.2 Frequência cardíaca (FC): reflete a quantidade de trabalho cardíaco para satisfazer a demanda imposta pelo exercício; aumenta em proporção direta ao aumento da intensidade do exercício.
1.3 Volume sistólico (VS): É o volume de sangue ejetado pelo coração durante cada sístole; aumenta durante o exercício para permitir que o coração trabalhe com mais eficiência.
1.4 Debito cardíaco (DC=FCxVS): É o volume ejetado pelo coração por minuto; por ser uma função da FC e VS também aumenta durante o exercício para satisfazer a demanda energética aumentada
É importante conhecer e ter noção do que ocorre no organismo durante o exercício aeróbio ou resistente, esses parâmetros controlados refletem em um treinamento seguro de ser feito, sem correr riscos e otimizando o resultado.
2.Exercício anaeróbio e o coração
O mecanismo anaeróbio proporciona a obtenção de energia sem o consumo de oxigênio, embora seja o primeiro a ser ativado, é muito breve, já que as células musculares esgotam as suas reservas ao fim de poucos minutos. No entanto o mecanismo anaeróbio é fundamental quando se realiza um