Efeitos da Creatina e a suplementação no esporte

ARTIGO DE REVISÃO

Efeitos da Creatina e a suplementação no esporte

Curitiba
2014
ALINE CAMILA DA SILVA VIEIRA
ARIANE KOZOW

Efeitos da Creatina e a suplementação no esporte

Trabalho do curso de Nutrição, 8º período noturno para matéria de Nutrição Esportiva.
Profª : Letícia Mazepa

Curitiba
2014
SUMÁRIO
1. INTRODUÇÃO 4
2. OBJETIVOS 5
3. MÉTODOLOGIA 6
4. REVISÃO BIBLIOGRÁFICA 7
5. CONSIDERAÇÕES FINAIS 10
6. REFERÊNCIAS 11

1. INTRODUÇÃO
A creatina é um composto orgânico derivado de aminoácidos. Uma vez dentro das células, é convertida em fosfocreatina e utilizada como reserva de energia, principalmente nas células do músculo esquelético (Bracht e Silva, 2011).
A creatina (ácido acético metilguanidina) é sintetizada no corpo pelo fígado, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina (Gama, 2011). Segundo Wilder e colaboradores (2001), o armazenamento de creatina no corpo humano alcança 120g. Aproximadamente 95% encontram-se na musculatura esquelética e, dessa quantidade, 60% estão na forma fosforilada, creatina fosfato (CP).
A prática de atividade física tornou-se uma constante em nossos tempos, sendo observada nas mais diversas camadas da sociedade e nas mais variadas faixas etárias. Essa posição de destaque, por sua vez, faz crescer ainda mais o número de interessados na prática dessas atividades. É claro que isso vem gerando, cada vez mais, um culto ao físico. Principalmente entre os jovens, a valorização de um corpo atlético gera, muitas vezes, a necessidade de lançar mão de todo e qualquer recurso disponível para ter uma boa aparência e uma boa performance (Bracht e Silva, 2011).
A utilização de suplementos nutricionais é uma estratégia bastante comum no cotidiano de indivíduos fisicamente ativos, alcançando índices de 40%, 60% e 100% entre praticantes de atividade física não atletas, atletas de