EFEITO DA SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA SOBRE AUMENTO DE FORÇA E MASSA MAGRA (HIPERTROFIA)

UNIVERSIDADE GAMA FILHO

EFEITO DA SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA
SOBRE AUMENTO DE FORÇA E MASSA MAGRA
(HIPERTROFIA)

CRISTIANE APARECIDA GOMES

SÃO PAULO
201
UNIVERSIDADE GAMA FILHO

EFEITO DA SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA
SOBRE AUMENTO DE FORÇA E MASSA MAGRA
(HIPERTROFIA)

CRISTIANE APARECIDA GOMES

Revisão Bibliográfica do Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) apresentado a Universidade Gama Filho, como parte integrante dos requisitos para obtenção do título de Especialista em Fisiologia e Treinamento aplicados a academias e clubes.
Orientador: Prof. Ms. Alexandre Evangelista

SÃO PAULO
2012

RESUMO

Introdução: A busca pelo corpo perfeito criado pela mídia atual, faz com que a procura por suplementos nutricionais torna-se cada vez mais comum entre atletas e frequentadores de academia, e o desejo pelo aumento da performance e consequentemente hipertrofia muscular fez com que muitos utilizem a suplementação de creatina para alcançar esse objetivo. Objetivo: O objetivo dessa revisão foi verificar os efeitos da suplementação de creatina no aumento da força e na composição corporal (massa magra e hipertrofia) durante exercícios de alta intensidade e curta duração, treino de resistência anaeróbica (TR), em períodos a curto e longo prazo. Métodos: Para realização da pesquisa foi analisados, artigos originais relatando os efeitos da suplementação de creatina sobre o treino de força e aumento de massa corporal. E para isso buscou-se referencias nacionais e internacionais nas bases de dados eletrônicos, SCIELO, PUB MED, LILACS LINE, revistas eletrônicas, sistema de busca Google Acadêmico e livros relacionados à creatina e fisiologia do exercício, sendo publicados com datas de 1999 até data atual 2012. Resultados: Os resultados mostraram que suplementação de creatina em junção com o exercício pode favorecer significativamente no aumento de força, diminuindo a fadiga e