Calorias
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CALORIAS GASTAS POR HORA(kcal/h)Caminhando rápido
520 kcal/hora
Caminhar devagar
240 kcal/hora
Corrida leve(trote) entre 500 e 700 kcal/hora
Corrida moderada 875 kcal/hora
Ciclismo 360 kcal/hora
Subir escada 1000 kcal/hora
Dançando rápido
605 kcal/hora
Dança de salão 210 kcal/hora
Dormindo
60 kcal/hora
Frutas
Abacate
1 porção (100g)
177
Abacaxi
1 fatia (80g)
50
Acerola
1 unidade (12g)
4
Banana-da-terra
1 unidade (100g)
117
Banana-maçã
1 unidade (65g)
72
Banana-nanica
1 unidade (90g)
87
Banana-prata crua
1 unidade (65g)
55
Caju
1 unidade (100g)
37
Cana-de-açúcar
1 gomo (100g)
64
Caqui chocolate
1 unidade (100g)
74
Castanha de caju picada
1 xícara de chá (150g)
835
Legumes
Cenoura
1 unidade (100g)
45
Beterraba
1 pequena (125g)
55
Abóbora
1 porção (100g)
40
Cebola
1 unidade (70g)
32
Pepino cru com casca
1 unidade (150g)
21
Pepino cru sem casca
1 unidade (150g)
5
Doces
Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate
1 grande
296
Brigadeiro
1 unidade (30g)
96
Cocada Branca
1 unidade
55
Paçoca
1 unidade (30g)
114
Mousse de chocolate
1 taça (150g)
333
Pavê
1 fatia (100g)
200
Carboidratos
Pão francês
1 unidade (50g)
135
Pão de fôrma tradicional
1 fatia
74
Pão de hambúrguer
1 unidade (100g)
278
Pão de hot-dog
1 unidade (100g)
286
Macarrão cozido
1 xícara de chá (100g)
154
Macarronada
1 prato
289
Arroz-de-carreteiro
1 colher de sopa (20g)
56
Batata-doce assada
1 unidade (100g)
143
Batata-doce frita
1 unidade (100g)
383
Batata palha frita
1 porção (70g)
220
Proteínas
Leite integral
1 copo (240ml)
150
Leite semidesnatado
1 copo