calorias

Saiba quantas calorias tem cada alimento!
Quer façamos dieta quer não, não devemos nunca prescindir de frutas e verduras ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais. Além de possuírem poucas calorias, são pobres em sódio e ricas em potássio, o que favorece a eliminação de líquidos.
A melhor forma de ingerir verduras é estarem cruas, pois desta forma evitamos que se perca uma grande quantidade de vitaminas. Portanto, as saladas são a forma mais adequada de preparar tanto as verduras como as hortaliças.
A melhor dieta é a que proporciona todos os elementos nutricionais de que o organismo necessita segundo cada pessoa e suas necessidades. A dieta deve ser seguida de forma que suponha uma alteração permanente dos hábitos alimentares já que, se assim não for, voltaremos a recuperar peso.
Que o teu alimento seja a tua medicina e que a tua medicina seja o teu alimento. - Hipócrates
Alimento
Unidade
Peso
Calorias
7UP
uma lata
330ml
149
Abacate
metade
100
232
Abacaxi em calda uma taça
150
184
Abacaxi
uma fatia
100
52
Abóbora
um pires chá
100
12
Açúcar mascavado uma colher chá
4
14
Açúcar
uma colher sopa
25
100
Agrião
um prato sobremesa
25
6
Água de coco um copo médio
200ml
41
Água tónica um copo médio
200ml
35
Aguardente
um copo médio
100ml
231
Aipo
um pires
100
22
Alcachofra
um pires
100
17
Alface
um pires
100
19
Alho
um pires
100
124
Almôndegas
uma
50
60
Ambrosia
uma porção
200
417
Amêijoas
uma porção
100
73
Ameixa preta uma 50
22
Ameixa vermelha uma 50
27
Ameixa-passa uma xícara chá
100
177
Amêndoa
uma pires
100
499
Amendoim torrado um pires chá
100
595
Amido de milho uma colher sopa
20
69
Ananás
uma fatia
100
55
Anchovas
uma porção
100
96
Arando
uma porção
100
41
Arroz branco cozido duas colheres sopa
80
88
Arroz integ cozido duas colheres sopa
80
85
Atum em água uma lata
130
150
Atum em óleo uma lata
184
483
Aveia em flocos
uma