CALORIAS

Tabela de calorias dos alimentos
Assim fica mais fácil você escolher o que coloca no prato para não sair da dieta.

Tabela de Calorias Arroz, Pães, Massas, Batata e Mandioca
1 porção = 150 kcal
ALIMENTOS
PESO (g)
MEDIDA CASEIRA amido de milho
40,0
2 ½ colheres de sopa angu1 105,0
3 colheres de sopa

arroz branco cozido
125,0
4 colheres de sopa arroz integral cozido
140,0
4 colheres de sopa batata cozida
175,0
1 ½ unidade batata inglesa corada picada
90,0
3 colheres de sopa batata doce cozida
150,0
1 ½ colheres de servir batata frita (palito)
58,0
1 1/3 colher de servir batata sauteé
130,0
2 ½ colheres de servir biscoito tipo “cookies” com gotas de chocolate/ coco
30,0
6 unidades biscoito tipo “cream cracker”
32,5
5 unidades biscoito de leite
32,5
5 unidades biscoito tipo “maizena”
35,0
7 unidades biscoito tipo “maria”
35,0
7 unidades biscoito recheado chocolate/doce de leite/ morango
34,0
2 unidades biscoito tipo “waffer” chocolate/morango/baunilha
30,0
3 unidades bolo de banana1
50,0
1 fatia pequena bolo de cenoura1
30,0
1 fatia pequena bolo de chocolate
50,0
1 fatia bolo de milho1
50,0
1 fatia cará cozido/ amassado
126,0
3 ½ colher de sopa cereal matinal
43,0
1 xícara de chá farinha de aveia
36,0
2 colheres de sopa farinha de mandioca
30,0
2 colheres de sopa farinha de milho
48,0
4 colheres de sopa farofa de farinha de mandioca
37,0
½ colher de servir inhame cozido/ amassado
126,0
3 ½ colher de sopa macarrão cozido
105,0
3 ½ colheres de sopa mandioca cozida
96,0
3 colheres de sopa milho verde em espiga1
100,0
1 espiga grande milho verde em conserva (enlatado)
142,0
7 colheres de sopa pamonha1 100,0
1 unidade pãozinho caseiro
55,0
½ unidade pão de batata1
50,0
1 unidade média pão de centeio
60,0
2 fatias pão de forma tradicional
43,0
2 fatias pão de milho1
70,0
1 unidade média pão de queijo
40,0
1 unidade pão francês
50,0
1 unidade
pão