Calorias

Dieta líquida com 650 calorias - faça toda segunda-feira
"A intenção é desintoxicar e estimular a função renal para diminuir a retenção hídrica, que causa inchaço. Só com isso já é possível sentir-se melhor e notar a roupa entrando mais fácil. Porém, fica proibido trocar o prato pelo copo por dois ou mais dias consecutivos, sob o risco de baixar sua resistência e ficar sujeita a doenças", alerta Gleice. Esse esquema só pode ser feito uma vez por semana.
Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido no liquidificador com 1 banana-prata
Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de suco natural de manga
Almoço
Sopa feita com 1/2 litro de água, 1/2 batata, 1/2 cenoura e 1/2 chuchu
1 taça de frapê de morango
Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de laranja
Jantar
Sopa feita com 1/2 litro de água, 1/2 beterraba, 1/2 cebola, 1 mandioquinha e 1 folha de couve-manteiga
Dica: tempere as sopas com cebola, alho e sal a gosto
Dieta com 800 calorias - siga este cardápio de terça a sábado
Pode se tranquilizar: apesar do baixo valor energético, você não vai ter carência de nutrientes. "O menu está balanceado e possui vitaminas, proteínas, carboidratos e lipídios essenciais para o corpo funcionar bem", garante Raquel. Quanto à baixa oferta calórica, ela é proposital. "Assim o organismo vai buscar nos depósitos de gordura o combustível que falta para o metabolismo de base, que é a quantidade que se gasta em repouso." Essa proposta reduz de 200 a 400 calorias do consumo diário de um adulto, que varia de 1.000 a 1.200. "O débito se torna ainda maior com a prática de ginástica ou tarefas cotidianas como, por exemplo, estacionar o carro mais longe, descer do ônibus um ponto antes e trocar o elevador pela escada", diz a nutricionista.
Café da manhã (160 cal.)
Opção 1
1 copo (200 ml) de leite desnatado com achocolatado light
1 fatia de manga
1 fatia de pão de fôrma
1 col. (sopa) de cream cheese
Opção 2
1 copo (200 ml) de suco de laranja com limão e hortelã