aquecimento de ginastica

Estrutura de aquecimento

Alunos responsáveis: António Tavares nº 51293 Carlos Viana nº 51373 Nelson Simões nº 51391 Rafael Santos nº51254 Ano 1.º Turma Motricidade Humana
N.º de Alunos: por definir
Duração: 30’’
Espaço: GINÁSIO (F20)
Data: 08-05-2014 Hora: 14h

Fase da aula
Descrição da Atividade
Observações
T’

Ativação Geral

(CARLOS)

Mobilização Articular

(NELSON)
Mobilização geral:
- Correr
- Mobilização dos membros superiores e inferiores, com maior incidência nos membros superiores, ao executar rotações, extensões e flexões dos membros.
- Através de um estímulo a turma executa um agachamento (três vezes), de seguida agachamento com salto vertical (três repetições) e por fim, agachamento com flexão e salto vertical (três repetições)

Circundação das articulações que vão ser utilizadas (pescoço, ombros, pulsos, cintura pélvica, joelhos, tornozelos)

Aprox.
7 min.

Aprox.
4 min.
Fase da aula
Descrição da Atividade
Observações
T’

Alongamentos

(NELSON)

Condição Física

(ANTÓNIO)

Elementos Fundamentais

(RAFAEL)

- Braço e cotovelo esticado, palma da mão virada para baixo e com a ajuda da outra mão puxar os dedos para trás. Fazer o mesmo com a palma da mão virada para cima.
- Inclinação do pescoço para o lado esquerdo e com o braço direito na zona da orelha esquerda ajudar a manter a posição
- Flexão do joelho com calcanhar na direção do rabo, ajudar com o braço do mesmo lado para manter posição de alongamento
- Entrelaçar as mãos e esticar os braços em cima, de seguida para a frente e por fim, atrás das costas.

-Jogos dos pares imperfeitos
- Este jogo consiste em agrupar a turma e, o mais rápido possível, consoante o número que será dito pelos alunos responsáveis/