Ginástica Localizada

Conceitos de Ginástica Localizada A ginástica localizada pode ser definida como: método de condicionamento físico, que visa desenvolver a resistência muscular localizada de um músculo ou de um grupamento muscular, tornando-o mais tonificado deixado o corpo mais firme (hipertonia) e resistente à fadiga.
Origem- Rio de Janeiro (1930)- precursora Grette Hilefeld.
Influência – diferentes métodos- francês, sueco, calistênico, dinamarquês, aeróbica de alto e baixo impacto, step traning e body pump.
Em 1933
Incentivo a prática de ginástica pelo rádio.

Na década de 30 à 60

Estética e correção postural.

Já década de 60 à 70

Estética, higiene mental e saúde física,Manutenção da saúde e melhora do sistema cardiovascular
Década de 80
Método de Cooper: consiste trotar ou correr num ritmo pouco exagerado, cuja meta é a de aumentar a condição física com menos desgaste ao corpo do que a corrida. Chegada da ginástica aeróbica no Brasil.
Década de 90
Maior preocupação com o condicionamento físico.
Objetivo:
Devem ser pré-determinados e devem atender as seguintes variáveis:
• Grupamentos musculares que serão solicitados;
• Qualidades físicas;
• Materiais utilizados com recursos;
• Sistematização da aula;
• Formas de aplicação da sobrecarga;
• Ritmo dos exercícios (determinado pelo batimento musical)
Número de Grupos Musculares
Normalmente trabalha-se no máximo 3 grupos por sessão, duas a três vezes por semana para cada grupamento.
Exemplo:
-Musculatura dos membros superiores e tórax
-Abdômen
Qualidades físicas
Atualmente, com as novas técnicas de aula influenciadas principalmente pela musculação, a qualidades físicas que podem ser desenvolvidas com a ginástica Localizadas são:
• Resistência muscular localizada;
• Aumento da capacidade cardiorrespiratória;
• Resistência ao lactato;
• Força;
• Hipertrofia muscular;
• Flexibilidade.
Material utilizado nas aulas
Desempenhar do trabalho numa aula de GL depende da criatividade do profissional