Analise alimentar

Necessidades Basais
15,3 X 71 + 679 = 1765,3
Necessidades Totais
Atividade Física (leve): 1,65 X 1765,3 = 2912,7
Peso: 71 Kg
Altura: 1,75 m
IMC: 23,20 – peso ideal
Análise dos resultados
De acordo com a média de consumo calórico dos três dias que foi 3062,65Kcal, percebi que para a necessidade basal que é 1765,3 kcal esse valor tem uma sobra de calorias considerável, porém, pela leve prática de atividade física essa necessidade passa para 2912,7kcal, o que diminui consideravelmente essa sobra calórica, restando apenas 149,9cal o que pode acarretar um ganho de peso em longo prazo.
Nos cálculos percentuais dos nutrientes: proteínas, carboidratos e lipídeos foram obtidos os seguintes resultados: Proteínas com a média de ingestão diária de 25,16%, porém a média ideal estaria entre 10% a 20%, onde fica percebido que eu estou acima dessa média ideal de ingestão diária em 5 pontos percentuais, esse excesso de proteína pode ser convertido em gordura para armazenamento no corpo humano, podendo causar o aumento de colesterol e doenças coronarianas em longo prazo, para evitar essa situação deverei diminuir uma pequena quantidade do consumo desse nutriente, lembrando ainda que as proteínas são responsáveis pela produção de anticorpos estruturação de enzimas, entre outros. Já a média dos percentuais de ingestão diária dos carboidratos na minha dieta foi de 57,37%, onde a média ideal de consumo diário está entre 50% a 60%, o que faz perceber que o meu consumo de carboidratos está dentro da média diária recomendada, lembrando que os carboidratos são as principais fontes de energia para as diversas funções do corpo humano. Nos lipídeos a média dos percentuais foi de 17%, onde a média de ingestão diária desejada seria entre 20% a 30%, verificando assim um baixo consumo diário de lipídeos, podendo gerar baixo estoque de energia e uma diminuição da proteção e isolamento de órgãos, para evitar essa situação deverei aumentar de forma pequena o consumo desse nutriente.
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