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PLANO DE AULA

Instituição: Escola de Educação Básica Francisca Domingues

Data: 26/08/2014 Hora: 19:20 Duração: 40min

Turma: 1º ano ensino médio Nº de alunos: 28

Local: Ginásio

Acadêmicos:

Tema: Alongamento para a prática do ballet.

Objetivos: Proporcionar aos alunos uma vivencia de alongamento utilizado na prática do ballet.

Estratégias Metodológicas/Método utilizado: Aula prática.

Recursos Utilizados: Toalha de rosto, colchonetes, aparelho de som e músicas.

AULA

Levando em consideração a importância de alongar se antes de dormir ou acordar, ou então, antes de qualquer atividade física, o alongamento está presente nas aulas de ballet como uma das principais atividades para desenvolver a prática, além de relaxar e retirar as tensões musculares aumenta a flexibilidade dos músculos e ainda previne possíveis lesões.

1ºParte: Aquecimento

*Caminhando pelo espaço, alternando entre meia ponta, calcanhares, parte interna e externa dos pés.

*Port de Brás: Frente para o espelho, pés paralelos, inspira e solta o ar, leva o tronco até em baixo flexionando os joelhos, para em posição de cócoras com a cabeça para cima. Volta o corpo para a posição inicial, inspira crescendo os braços e solta o ar formando uma bolinha com a coluna com os braços na lombar.

*Em segunda posição, com uma mão na cintura e o outro braço estendido leva o corpo para a lateral, desce para a perna direita, passa pelo meio, e vai para a perna esquerda, subindo pela lateral. Voltando para a posição inicial, arrasta e puxa as pernas subindo na meia ponta.

*Primeira posição dos pés, aquecimento para os tornozelos, sobre e desce da meia ponta, alternando os pés, sequência de tendue, 4 á frente, lado e trás.

*Sentados no colchonete, aquecimento para a virilha, rotação virilha 5 vezes para fora e 5 para dentro alternando as pernas.

2º Parte: Principal (20min)

Alongamento membros