Ginástica

A aula de ginástica

A aula de ginástica para a terceira idade é dividida em 3 etapas :
Aquecimento
Alongamento
Exercícos com baston
Exercícos com pezinhos feitos com garrafas recicláveis
Exercícos com bola
Exercícos com bambole
Aérobios, anaérobios, ergométricos, articulares e respiratórios, lateralidade, equilibrio e força, memória, ganho de massa, fortalecimento muscular e resistência, equlibrio da massa fisica, controle de peso, reestruração postural, consciência do envelhecer com qualidade de vida e adaptação as dificuldades desta nova etapa nesta faixa de idade.
Além de dinâmicas de movimento e para termos um bom rendimento e um ganho real na qualidade dos exercícios ministrados, é muito importante aplicar um bom aquecimento acompanhado de alongamento preparando os alunos(as) para a segunda parte da aula com baston, que vai auxiliar na correção postural e nos exercícios gerais de alogamento, resistência e condicionamento fisico. A minha prioridade é informar a forma correta e eficas de executar os movimentos e o baston é um grande parceiro para alinhar e dorrigir os idosos no sentido de obter bons resultados para problemas posturais adquiridos no decorrer da vida e levá-los a uma nova consciência corporal. Depois da rotina dos exercícos, temos um ótimo alongamento e relaxamento muscular onde o grupo pratica a massagem em grupo e massagem laboral também com o baston. O sucesso da atividade fisica como todos podem ver é a quantidade de participantes como também a qualidade das aula, e a satisfação dos idosos com o ganho na qualidade de vida, e na respeitosa e ética como são tratados pelos profissionais, ao longo desses 3 anos