Whey Protein

dietética – Dias de treino: Ao acordar – Café da manha: Vitamina de: • 2 bananas pratas médias • 4 colheres de sopa de aveia em flocos • 5g de glutamina • 1 scoop de whey protein • 300ml de água gelada 30min após termino do treino – Colação: • 1 scoop de whey protein • ½ scoop de albumina • 5g de glutamina • 300ml de água gelada 12:00 / 12:30 – Almoço: • 200g de peixe ou peito de frango grelhado ou cozido – equivalente a 2…

Aveia em Flocos 100ml de Água 25g de Whey Protein Isolado 200ml de Leite Semi-Desnatado Modo de Preparo • Misture a água e a aveia em uma tigela e deixe-a no microondas por 1 minuto e 30 segundos. • Em um shaker ou garrafa qualquer, misture o leite desnatado no Whey Protein Isolado enquanto a aveia está no microondas. Agitar a garrafa é o suficiente. • Após retirar a tigela de aveia do microondas, insira a mistura de leite com Whey Protein Isolado na tigela e…

Horizonte – Minas Gerais – CEP: 31110-732 31 34215959 www.diacom.com.br 7 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 1. KINSELLA, J.E. & WHITEHEAD, D.M. Proteins in whey: chemical, physical and functional properties. Advances in Food and Nutrition Research, v. 33, p.343-438, 1989. 2. WIT, J.N. Nutritional and functional properties of whey proteins in food products. Journal of Dairy Science, v. 81, n. 3, p. 597-608, 1998. 3. HARAGUCHI, F.K.; ABREU, W.C.; DE PAULA, H. Proteínas do…

garantindo o melhor aproveitamento dos aminoácidos na manutenção e formação dos músculos O que é e para que serve a Whey Protein: Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo utro fator importante da Whey Protein, é a alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo,…

40g de whey protein 30g de maltodextrina 30g de dextrose 15g de glutamina 6g de creatina 5g de bcaa’s Refeição 6(Após treino) 200g de frango grelhado 450g batata doce ou 150g de atum conservado em água 450g de arroz cozido Refeição 7(última do dia) Omelete 1 ovo inteiro e 8 claras 1 fatia de queijo tipo minas ou 200g de salmão 1 porção de brocolis e couve-flor regado com uma colher de azeite de oliva extra virgem 6g de bcaa’s Alimentos Ricos em Proteína: * Whey…

nutrientes durante o dia, tornaram-se necessários. Existem vários estudos sobre os mais variados tipos de alimentos, mas nesse trabalho utilizou-se como principais ingredientes da composição da barra de cereais os seguintes produtos: granola, aveia, e Whey Protein. Com respeito a aveia, Pamplona (2009) diz que é o cereal mais completo em nutrientes, possui mais macronutrientes que o trigo, rica em fósforo e ferro. É uma excelente fonte de carboidratos complexos. Constitui um cereal de…

papaia (2 medidas de whey protein batido com ½ papaia, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de água) • Iogurte com fruta (1 pote de iogurte natural desnatado com 4 morangos picados, ¼ de maçã pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça triturada) • Vitamina de banana (1 banana-prata batida com 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de leite de soja light) + 1 fatia média de queijo branco light • Shake de pera (2 medidas de whey protein batido…

treino. Proteínas Iniciantes: 20-30g de whey protein isolado/concentrado imediatamente após o treinamento e 30-45g de caseína/albumina antes de dormir. Intermediários: 20g de whey protein hidrolisado imediatamente antes do treino, 20-45g de whey protein isolado/concentrado imediatamente após o treinamento e 30-60g de caseína/albumina antes de dormir Avançados: 20-45g de whey protein hidrolisado imediatamente antes do treinamento, 30-60g de whey protein isolado imediatamente após o…

deste estudo foi revisar na literatura, por meio de bases de dados eletrônicas, os efeitos metabólicos da suplementação de whey protein em praticantes de exercícios com pesos. Revisão da literatura: A proteína do soro do leite é a fonte mais concentrada em aminoácidos essenciais, incluindo os de cadeia ramificada ou BCAA. Conforme a literatura revisada, a vantagem do whey protein sobre o ganho muscular está relacionada ao perfil de aminoácidos que esta fonte protéica apresenta, além da…

Lentilhas Clara de Ovos Macarrão Cozido Arroz Cozido Batata Assada Peixes Bife Grelhado Tofu Leite de Soja Feijão Cozido Quinua Lentilhas Amaranto Mariscos Brócolis Anchovas – Suplementos a Base de Proteínas Whey Protein Whey Protein Isolado Suplemento a Base de Carboidratos Carbo Plus Suplemento a Base de Gorduras Boas Efa Elite TREINO PARA ECTOMORFOS Os treinos para ectomorfos devem ser pesados, porém a cautela é fundamental. É comum…