Whey Protein

colheres de sopa de cereal Exemplo de cereais: Aveia, Gérmen de trigo, granola light, linhaça, Nesfit ► 2 BCAA ► Atividade Física: Durante 1 colher medida de Spor Drink diluída em 300/400ml de água ► 2 BCAA Após: 1 colher medidas de whey Protein + 2 porções de fruta: (: 1 unidade banana /1 fatia mamão /10 unidades morango/ 1 unidade pequena quiiuí,/10 unidades uva / 1 media laranja/1 unidade com casca maça/4 unidades de ameixa fresca/1 unidade com casca pêra/1 fatia media…

Proteínas do soro do leite: composição, propriedades nutricionais, aplicações no esporte e benefícios para a saúde humana Whey protein: composition, nutritional properties, appications in sports and benefits for human health Fabiano Kenji HaraguchiI; Wilson César de AbreuII, III; Heberth de PaulaIV I Bolsista, Programa de Mestrado, Núcleo de Pesquisas em Biologia, Universidade Federal de Ouro Preto. Rua Diogo de Vasconcelos, 122, 35400-000, Ouro Preto, MG, Brasil II Departamento de…

pepino, berinjela, alface, cogumelo, espinafre, broto de alfafa, nabo, tomate, abobrinha, lentilha, pimentão; ameixa, cereja, maçã, pera, melão, damasco, abacate, uva, pêssego, morango, limão, caju, goiaba, acerola PROTEÍNAS Absorção rapida: Whey protein. Absorção média: peito de frango, peito de peru peixe magro (como atum), leite desnatado, clara de ovo, queijo cottage, queijo ricota Absorção lenta: carne vermelha, leite integral, gema de ovo, ovo inteiro GORDURAS…

músculos, etc…Porém os que realmente dão resultados são os que fazem o simples, mas cumprem bem com a função. Geralmente, quando você pergunta a uma pessoa mais experiente qual suplemento deve tomar sendo um iniciante, ela vai te recomendar o Whey Protein, a Creatina e o BCAA. Realmente esses suplementos são de qualidade comprovada, mas é importante que você saiba qual é a função de cada um deles antes de compra-los. SUPLEMENTOS A BASE DE CREATINA A creatina é uma substância natural…

2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar bem o produto + 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de presunto magro Opção 2: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar o produto + 1 queijinho fundido light + 4 fatias de peito de peru light Opção 3: 1 taça de musse de morango com whey protein + 1 ovo cozido ou

integral 1 scoop/medida de whey protein do sabor da sua preferência 1 medida de albumina ou caseína “Ei! Você disse que essa receita era barata. Só o whey e caseína já vão comer o meu salário” Muitas pessoas compram whey protein rotineiramente e ainda gastam com hipercalórico, neste caso você estaria economizando por não gastar com o hiper, e a caseína é apenas opcional. Na pior das hipoteses, se a coisa estiver feia, use apenas 2 medidas de albumina no lugar do whey. Quantas…

suco. Lanche da manhã Whey protein + uma fruta de sua preferência . ( maça,banana são as mais usadas) Se não tiveres whey faça um omelete com 2 claras tempere a gosto e coma. Almoço Arroz de preferência integral ou pode ser o branco. Carne 1 bife de frango,ou res , ou peixe. Salada a vontade Batata doce Lembrando como uma porção de cada a ideia é comer menos quantidade porem comer mais vezes ao dia . Coma feijão também de preferência so o caldo. Lanche da tarde Whey protein + uma…

Consumer Reports Magazine (July 2010), the global market for sports nutrition (excluding sports beverages) was valued at US$4.6 billion, which is expected to increase to $5.8 billion by 2015 and protein drinks are helping the growing sales of sports-nutrition product (US$2.7 billion), respectively. Protein powders dominate the sports nutrition market with 42% and Canadian retail sales of sports nutrition supplements grew by 3% and totaled CAD$114 million. A consumer study found that…

rins. WHEY PROTEIN O que é: Proteína do soro do leite. Indicado para Evitar catabolismo (perda muscular) e construir músculo, independentemente da modalidade do treino. Hora para tomar: Até uma hora após o treino. “Aí os aminoácidos da proteína são mais bem captados, evitando catabolismo e lesões”, diz Maristela Strufaldi, nutricionista e consultora da MH. Unir o whey a suplementos de carboidrato, como a dextrose, acelera o transporte dos nutrientes da proteína. Misture 0,25 g de…

nutri@gmail.com (11) 99297- 8150 Pré Treino (imediatamente antes) BCAA 2 cápsulas Pós Treino (imediatamente após) Whey Protein 1 medida Tomar com água BCAA 2 cápsulas - OBS.: Se desejar consumir algo parar beber, consuma algo que não tenha calorias como suco de limão com adoçante, chás sem açúcar, suco clight®, água,água com gás, ou H2OH® Lanche da Tarde (17h00) Whey protein Iogurte desnatado Fruta 1 medida Tomar com água ou leite 1 unidade 1 queijo polenghi light® OU 1…