Sobre Treino

Janeiro – (UFRJ) Ano da Formatura: 1999 Tempo de serviço; 12 anos Modalidades que já ensinou: Musculação em torno de 12 anos, treino funcional em torno de 5 anos e, atualmente se encontra como personal trainer de academia de musculação, além de ministrar treinos funcionais nos finais de semana. Musculação Questões 1 – Como você organiza a sua aula ou treino? Bem, primeiramente é feita a avaliação física do aluno, recomendo sempre que haja um acompanhamento de um nutricionista clinico

estímulos estão sendo fortes demais, a ponto de provocar danos á nossa saúde. 6) O que implica o Princípio da Interdependência Volume-Intensidade? Cargas leves, maior tempo, cargas pesadas, menor tempo. 7) O que representam o Volume e Intensidade do treino? Chamamos “volume” à quantidade do trabalho realizado, enquanto que “intensidade” refere-se à qualidade do trabalho cargas 8) Cite 2 fatores exógenos e 2 fatores endógenos que influenciam a resposta ao treinamento. Endógenos…

3 – Modelo Multidimensional de Liderança no Desporto (Fonte: Chelladurai, 1990, p.330) Índice de Quadros Quadro 1 – Itens do questionário pertencentes à dimensão Comportamento Treino-Instrução (Treinadores) Quadro 2 – Itens do questionário pertencentes à dimensão Comportamento Treino-Instrução (Atletas) Quadro 3 – Itens do questionário pertencentes à dimensão Comportamento Suporte Social (Treinadores) Quadro 4 – Itens do questionário pertencentes à dimensão…

RELATÓRIO DE ESTÁGIO O treino na terceira idade adaptado a diferentes realidades Relatório de estágio profissionalizante para a obtenção do grau de Mestre em Atividade física para a Terceira Idade, ao abrigo do artigo 20º do Decreto-Lei nº 74/2006 de 24 de Março. Orientadora: Prof.ª Doutora Elisa Marques Coorientadora: Prof.ª Doutora Joana Carvalho Henrique Miranda Nogueira, Porto, Setembro 2013 Nogueira, H. (2013) Relatório de Estágio. O treino na terceira idade adaptado a…

volante perde o contato com a base, existindo uma fase de vôo prévia entre a projeção e recepção (Almeida, 1994). No presente estudo procuramos verificar a evolução técnica, dos ginastas e do elemento gímnico, num período de 4 meses de treino, com dois treinos por semana, com duração de 1,5 hora cada. 2. Material e método A amostra utilizada neste estudo envolveu um total de 19 ginastas praticantes de GA, sendo que 89,5% (17) eram do género feminino e 10,5% (2) do género…

Proteínas Que a proteína deve ser utilizada por esportistas e praticantes de musculação, ninguém discorda! Porém até mesmo entre fisiculturistas e atletas de alto rendimento não é raro haver dúvidas sobre as formas mais adequadas de sua ingestão. Até por volta da década de 80, a principal fonte de proteína para praticantes de exercícios físicos era os alimentos. Com o passar do tempo, as moléculas foram isoladas e hoje há uma infinidade de suplementos no mercado. Mas, qual deles é…

(1991a) a cooperação dos alunos é determinante, uma vez que estes devem compreender que a saúde não é uma obra do destino, da sorte ou do acaso. A saúde é cultivável, treinável, podendo ser sistematicamente aumentada. Quer isto dizer, que os efeitos do treino da saúde não são armazenáveis a longo prazo, a saúde é como uma atitude, um hábito, que só se forma à medida que é exercitado. 2.4 – Aptidão Física O conceito de aptidão física não está ainda definido de forma precisa, já que…

Com a grande procura de resultados satisfatórios e eficazes em treinos de musculação, os educadores físicos e principalmente os treinadores pessoais (personal trainers) devem ter mais informações e melhores métodos de treinamento para saciar os objetivos de seus clientes ou alunos, porém nesse meio, muitas informações são encontradas nessa área, mas nem sempre há comprovação científica ou definitiva, pois se tratando de estudos sobre o corpo humano tudo é muito complexo e relativo, ainda…

pareçam absurdas, porém, se você treina de acordo com o que todos consideram “ser a forma correta de se treinar” e não alcançou os resultados que esperava, acredito que vale a pena tentar. Eu, por exemplo, sempre tive melhores resultados testando treinos diferentes dos habituais. Vamos começar… COMO GANHAR MASSA MUSCULAR 1- Comece treinando o corpo inteiro 3 vezes por semana, com descanso de 48 horas. Isso mesmo, no mesmo dia você terá que treinar todos os grupos musculares, com 1…

correta elaboração das sessões de treinamento. Como estes mecanismos já foram discutidos, falta agora ressaltar alguns aspectos relacionados com a recuperação, seja de um único estimulo agudo (um tiro ou série dentro da sessão de treino) ou de uma a varias sessões de treino. Após reunir todas essas informações é possível elaborar as bases do treinamento (frequência vs. volume vs. intensidade vs. recuperação) visando uma melhora continua do rendimento aeróbio. Muitos cientistas do…