Entrevista

Universidade Federal da Paraíba

Curso de Bacharelado em Educação Física

Fundamentos Didático-Pedagógico do Esporte
Professor Pierre Normando

Ana Isabel Lira Miranda da Rocha

ENTREVISTA AO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA

João Pessoa
2014
Dados e Formação:
Idade: 42 anos
Gênero: masculino
Instituição em que fez o curso: Universidade Federal do Rio de Janeiro – (UFRJ) Ano da Formatura: 1999
Tempo de serviço; 12 anos
Modalidades que já ensinou: Musculação em torno de 12 anos, treino funcional em torno de 5 anos e, atualmente se encontra como personal trainer de academia de musculação, além de ministrar treinos funcionais nos finais de semana.

Musculação
Questões
1 – Como você organiza a sua aula ou treino?
Bem, primeiramente é feita a avaliação física do aluno, recomendo sempre que haja um acompanhamento de um nutricionista clinico e também de um nutricionista esportivo, e busco trabalhar visando um equilíbrio entre a avaliação do aluno e as suas pretensões. Costumo organizar meu treino em séries divididas, organizo também a periodização mas de acordo com cada um, individualmente, de acordo com suas possibilidades e objetivos.
Método da série dividida

Neste método os exercícios serão divididos em 2 ou mais sessões de treinamento, possibilitando trabalhar os grupos musculares de forma mais completa.

a) Objetivo:

-aplicação adequada da sobrecarga;
-especialização do treinamento;

b) A divisão possibilita um maior período de recuperação p/ cada grupo muscular

c) Permite uma melhor aplicação do Volume/Intensidade.

Formas de aplicação

- 4 sessões / semana - com uma freqüência de 2 sessões não consecutivas, por grupo muscular. Ex.: Segunda/Quinta - Terça/Sexta.
- 6 sessões / semana - com uma freqüência de 3 sessões não consecutivas, por grupo muscular. Ex.: Segunda/Quarta/Sexta - Terça/Quinta/Sábado.
- 3 sessões consecutivas, seguidas de um dia de repouso, com freqüência de 2 sessões por cada grupo