Sobre Treino

cada vez mais vulgares na nossa sociedade, resultando por vezes num esforço enorme por parte destas pessoas em praticar exercício físico, por vezes sem acompanhamento, nem planos de treino e com uma alimentação que acaba por ser de longe a mais desejável. Ao longo deste trabalho, vou falar sobre estas doenças, sobre a forma como as pessoas levam os seus objectivos aos seus limites, definição de exercício físico e as repercurções físicas e psicológicas que um certo individuo pode acartar…

O TRX - treino em suspensãoTM nasceu com o exigente programa de treino dos Seals da marinha dos EUA, para que os seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar e manter uma condição física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar (pouco mais de 1kg) e que permitisse o maior número de exercícios possível assim como a progressão do próprio treino. Eliminar gordura num treino rápido. Esta é a principal promessa do High-Intensity Interval Training (HIIT ou treino…

O princípio da sobrecarga consiste em um dos mais importantes princípios do treinamento físico. Ele representa toda a base sobre a qual a fundamentação biológica desses processos se firma. As variáveis manipuláveis no princípio da sobrecarga são: - Volume: definido pela quantidade de dias de treino na semana, quantidade de sessões de treino diárias, tempo gasto para a execução dos exercícios em cada sessão, número de séries, repetições etc. - Intensidade da carga: expressa em…

de longa duração no atletismo, a tarefa principal a ser considerada na elaboração da estrutura do planejamento da temporada competitiva é conciliar o aumento do volume com a intensidade de corrida que seja compatível com a capacidade do atleta. O treino de saltos para corredores de fundo é uma realidade muito comum entre os atletas de alto rendimento e pode ser incorporado na preparação de amadores, igualmente com excelentes resultados. A visão da antiga tradição de "treinamento…

Fernando Ribeiro | 09/10/2013 | Artigos, Hipertrofia, Programas de treino, Treinos | 2 Comentários Mais força e massa muscular com a periodização ondulatóriaJá não é a primeira vez que falamos aqui acerca da superioridade dos esquemas de periodização não linear em relação aos esquemas de periodização linear. Parece que é possível obter progressos mais rápidos em termos de força e massa muscular se variarmos o estímulo do treino de sessão para sessão. A ideia por trás da…

restritivas, deixam os atletas mais suscetíveis ao surgimento do problema. Por isso, é importante avaliações físicas periódicas. E atento a sinais que o seu corpo manifesta. E se for aumentar a carga de treinos respeite sempre seus limites físicos. Atualmente, sabe-se que o exercício atua sobre a atividade do sistema imunológico, modulando a resposta dos seus componentes independente da intensidade e volume do exercício, caracterizada pela diminuição de células imunocompetentes no…

como referem Maguire e colaboradores (1996), apenas uma minoria dos médicos identifique todas as preocupações dos pacientes. Em 1984, Beckman e Frankel realizaram uma investigação, cujos resultados viriam a tornar-se emblemáticos. O estudo versava sobre as dificuldades existentes na recolha de informação por parte dos profissionais de saúde. Os autores verificaram que apenas 23% dos pacientes tinham oportunidade de completar a sua queixa inicial. Em cerca de 70% das consultas, os…

guia presume-se que você já tenha uma certa experiência na musculação e portanto já saiba praticar boa parte dos exercícios.É importante ressaltar que devido ao fato de você ser único, é sua responsabilidade procurar perceber qual o melhor método de treino que lhe traz resultados. • Escolha o método que lhe parece mais apropriado para você e experimente por pelo menos três semanas. Esse seria o tempo mínimo ideal para perceber se o método está dando resultado ou não. Porém mesmo que…

análise da importância do trabalho de prevenção de lesões do LCA em futebolistas que possa ser incorporado no treino de futebol. Metodologia: A metodologia utilizada neste trabalho foi uma revisão da literatura. Conclusões: Propõe-se um programa de prevenção de lesões do ligamento cruzado anterior em futebolistas, com três sessões de treino semanais, englobando treino neuromuscular e treino proprioceptivo. Palavras-chave: futebol, lesão, LCA. ABSTRACT Knee injury is the commonest…

aumento nas complicações após descarga de peso precoce no PO; ABRANI e STEVENS, GARDEN e GRAHAM relataram que a descarga de peso precoce não resulta em nenhum aumento das complicações PO; Com a flexão completa do joelho e quadril as forças que incidem sobre a extremidade superior do fêmur são próximas do peso corporal; Importante: desde que seja alcançada uma fixação interna estável, as vantagens da descarga de peso precoce ultrapassam de longe os riscos que esta venha a produzir…