Atletismo

Métodos de treinamento existentes para a preparação de corredores

Os atributos apresentados pelos corredores de fundo de alto desempenho competitivo em sua modalidade e que constituem a base de sua formação atlética específica de longos anos são:
· Elevado taxa de consumo de oxigênio (VO2max);
· Alta capacidade para mobilizar ácidos graxos para a produção da energia para a ação muscular de longa duração;
· Maiores reservas musculares de glicogênio;
· Eficiência nas funções termorreguladoras do organismo;
· Menor acúmulo de lactato em ritmos de corrida mais elevados;
· Melhor padrão de recrutamento das fibras musculares para o desempenho de longa duração;
· Manutenção econômica de um elevado ritmo de corrida (menor gasto energético);
· Maior resistência psicológica à dor e ao sofrimento.
Essas características, próprias do atleta de desempenho superior, permitem que a velocidade de corrida seja treinada desde a primeira semana da preparação, pois o corredor encontra-se em uma situação tal que, caso isso não seja executado, a baixa intensidade dos estímulos (treinamento exclusivamente aeróbio), irá proporcionar uma redução da sua capacidade de velocidade, pois os padrões de recrutamento muscular serão descaracterizados.
As implicações decorrentes do fato alteram a seqüência das adaptações bioquímicas que ocorrem nos músculos dos corredores, tornando o atleta mais lento em suas ações motoras específicas.
Como o volume de treinamento é fundamental para o sucesso nos eventos de longa duração no atletismo, a tarefa principal a ser considerada na elaboração da estrutura do planejamento da temporada competitiva é conciliar o aumento do volume com a intensidade de corrida que seja compatível com a capacidade do atleta.
O treino de saltos para corredores de fundo é uma realidade muito comum entre os atletas de alto rendimento e pode ser incorporado na preparação de amadores, igualmente com excelentes resultados.
A visão da antiga tradição de "treinamento