Sessao De Treino De Flexibilidade

Prescrição de exercícios Actividades que promovam um gasto calórico de 200 a 500 Kcal/sessão ou 1000 a 2000 Kcal/semana; A intensidade do exercício pode não ser a apropriada para se obterem melhorias a nível cardiovascular, no entanto o objectivo inicial é a redução do peso corporal; Os pacientes devem ser motivados a realizar 20 minutos de actividade por dia progredindo para 60 minutos todos os dias da semana; O programa de exercício deve contemplar sessões supervisionadas e…

das veias e artérias; Nos aspectos psicológicos: - Aumenta a sensação de bem-estar diminuindo assim os níveis de “stress”; - Diminui o nível de ansiedade, de agressividade, angústia e depressão; Ao nível do aparelho locomotor: - Aumenta a flexibilidade muscular e articular; - Desenvolve a força e resistência muscular; - Retarda o envelhecimento muscular; 5 Aptidão Física O que é a Aptidão física? A aptidão Física é a capacidade de realizar…

fadiga individual dos músculos. No entanto, o treinamento funcional aproxima-se mais dos movimentos reais, ou seja, daqueles realizados em quadra e que envolvem integrações de movimentos, considerando que a preparação funcional do atleta, dentro da sessão de treinamento, pode ser dividida em três etapas: Parte Preparatória ou Inicial, Parte Principal (Básica ou Fundamental) e Parte Final. Palavras - chave: Futsal, treinamento funcional, preparação física. 1. INTRODUÇÃO …

CONTRIBUTOS PARA O PLANEAMENTO DO TREINO DESPORTIVO EM FUTSAL Experiências Concretas De Treino Com Equipas Seniores Autor Francisco Batista Com as contribuições de: Arlindo Matos Luis Miguel Oliveira Maria Conceição Castilho Ficha Técnica Edição Título Contributos para o Planeamento do Treino Desportivo em Futsal (Experiências Concretas de Treino com Equipas Seniores) Autor Francisco Batista Contributos Arlindo Matos Luis Miguel Oliveira Maria da Conceição…

força de membros superiores reduzidas e baixa flexibilidade, aumentam os riscos dos atletas se lesionarem e, de acordo com Almeida (1991), os fatores de risco podem ser intrínsecos, aqueles relacionados a: idade, sexo, condição física, desenvolvimento motor, alimentação e fatores psicológicos, e os extrínsecos estão relacionados a: especificidade técnica de cada modalidade, tipo de equipamento usado, organização do treino e da competição, cargas do treino e da competição e condições…

saúde. No mundo contemporâneo, o treinamento funcional vem conquistando seu espaço dentro de academias e de forma personalizada devido a sua forma de aplicação e por auxiliar as pessoas nas suas funções cotidianas. Entretanto, esta metodologia de treino não é recente, pois, segundo Dias (apud et al, 2013), O treinamento funcional originou-se com os profissionais da área de fisioterapia, já que estes foram os pioneiros no uso de exercícios que simulavam o que os pacientes faziam no…

força, a velocidade, os reflexos e a coordenação de movimentos e é, sem dúvida, um exercício terapêutico excelente. O objetivo maior desta arte marcial é o aperfeiçoamento do caráter dos seus praticantes e a disciplina do corpo e da mente através de treinos árduos. As origens do caratê (karaté) Okinawan O caratê ou karaté surgiu em Okinawa no Japão e as suas origens remontam ao século XV, durante o império do rei Sho Hashi. Começou por ser uma luta praticada em segredo por causa da…

Treino Natação Este trabalho visa demonstrar a preparação de um atleta de alta competição, no período antes de uma prova nacional. Desta forma estruturamos este planeamento tendo em conta os objectivos a atingir. Apresentação do Atleta Nome: Idade: Nacionalidade: Género: Especialidade: Ritmo de Competição É a forma de treino que sugere ao atleta a própria competição, ao mesmo tempo que…

estímulos psicológicos que surgirem nas situações de treinos e jogos. REGIME DE TRABALHO Sempre que possível e de conformidade com os jogos do(s) campeonato(s) a serem disputados, serão oferecidas 02 sessões de treinamento com duração de 01 hora a 01 hora e vinte minutos aproximadamente, ou apenas uma sessão de treinamento diário. PERIODIZAÇÃO DO TRABALHO I - PERÍODO PRÉ-PREPARATÓRIO - (Primeira semana, antes ou depois dos treinos): Compreende um período de…

Metodologia do Treino Desportivo (Francisco Alves) Princípios biológicos da sobrecarga do treino desportivo As modificações funcionais causadas pelo esforço físico só permitem melhorar o estado de treino quando a sua intensidade é suficiente para provocar uma ativação do metabolismo energético ou plástico da célula.(Castelo e col 1996 cit Burk 1979) Carga de intensidade fraca atrofia Cargas de intensidade média = adaptação já conseguida Cargas de intensidade forte = tem efeito ótimo no…