Ricota

-molho de queijo com ervas para tempera a salada ( 1 colher de sopa ) -Suflê de espinafre ( 1,5 fatias ) -Filé de peito de frango grelhado ( 1 unid. ) -Salada caprese light ( 1 prato de sobremesa ) -Frango assado (coxa:1 unid. ) -Macarrão com ricota (4 colheres de sopa) -Goiaba (1 unid.) -Folha a vontade. -Purê de abóbora (4 colheres de sopa) -Almondega com molho (3 unid.) -Arroz com espinafre (4 colheres de sopa) -Molho de iogurte com hortelã (1 colher de sopa) -Feijão…

de frango a pizzaiolo – (com acompanhamento) Ingredientes: Filé de frango, tomate, louro, ervas finas, mussarela, cebola, alho, sal, arroz integral e legumes. Agnelotti de três queijos – (sem acompanhamento) Ingredientes: Massa recheada com ricota, requeijão, mussarela, alho cebola, sal, ervas finas, tomate, cenoura e louro. Cardápio Bem-Estar Segunda-feira Desintoxicante: Côngrio ao molho de escarola e manga com brócolis no alho, arroz integral, abobrinha grelhada com gengibre

formando um círculo. Repetir o mesmo procedimento com a metade restante. 3. Frite o ovo com 3 gotas de azeite, em frigideira antiaderente. 4. Monte o beirute recheando com o peito de frango, o queijo e o ovo. Massa de Pizza  500 Grama (s) de Ricota  2 Ovos  Sal  Orégano  Cobertura que desejar depende da fase Pao sem carboidrato 1. Bate as claras com uma pitadinha de sal até neve 2. Misture as gemas e o cream cheese bem 3. Misture claras com gemas e queijo,…

aveia integral Almoço 1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos ou rodelas de pepino temperada a gosto + 2 colheres (sopa) de purê de abóbora com 2 fatias finas de carne assada Jantar Omelete feito com 2 claras + ervas aromáticas + ricota e 1 copo de água-de-coco Quinta-feira Café da manhã 1 xícara (150 ml) leite desnatado com adoçante e canela + 2 torradas integral com geleia diet Almoço 2 buquês de brócolis ao azeite e alho + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé…

fornecedores, informações nutricionais no cardápio/site, infraestrutura para armazenamento e manipulação dos ingredientes frescos • • • • Alimentos naturais, frescos Carnes brancas (frango, peru, peixe) Alimentos fresh-cut Queijo frescal, ricota, cottage Embutidos (blanquet de peru, peito de peru, etc) Alimentos diet & light Alimentos integrais Quinoa, gergelim, amaranto Alimentos veganos e voltados à restrições alimentares 20 IMPACTO DAS TENDÊNCIAS MUNDIAIS…

col. (sopa) de cenoura cozida + 1 fatia de tomate + 1 col. (chá) de azeite de oliva - 2 col. (sopa) de lentilha cozida - 1 sobrecoxa sem pele assada com ervas - 1 fatia de abacaxi Lanche da tarde - 1 fatia de pão integral light - 1 fatia de ricota - 1 xíc. (chá) de chá-verde com centella asiática e dente-de-leão Merenda - 3 ovos de codorna cozidos Jantar - Salada feita com ½ prato de acelga + 1 fatia de tomate + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 4 ramos de couve-¬lor cozida +…

queijo e carne seca Folhados de queijo com presunto, quatro queijos, damasco com queijo brie e queijo com goiabada. Pasteizinhos de forno de carne, queijo e frango com catupiry Mini italiano, Mini esfiha de carne ou frango Mini quiche de legumes, ricota e alho poro Salgados Quentes Esses são indispensáveis, não há que não goste de um ótimo salgadinho frito na hora. -Coxinha -Bolinha de Queijo -kibe -Croquete calabresa, carne, carne seca, milho -Bolinho de aipim com carne…

queijo branco curado (duro e próprio para ralar). Podem ser utilizados em sanduíches, sobre massas, em pães de queijo e como recheio em outras preparações. Ricota: massa cremosa, branca e fresca, feita com o soro do leite de vaca. Pode acompanhar doces em calda, geléias, ou ser utilizada como ingrediente de sanduíches, tortas e massas. Além da ricota fresca, há também a defumada, de sabor suavemente apimentado. Requeijão: consistência pastosa e pode ser consumido sobre pão, torradas,…

treino, comece a ingerir carboidratos. A medida ideal é de aproximadamente 50 gramas por hora. |Alimento |Medida caseira |Peso(g) |Calorias(Kcal) | |Canelone de ricota com molho branco |1 unidade |30 g |127 | |Capelete de carne com molho de tomate |1 col. de servir |45 g |141

porção Calorias por porção: 340 kcal Proteínas: 30g/ Carboidratos: 10g/ Gorduras: 20g. WWW.GIOVANAGUIDO.COM.BR 6. SHAKE CREMOSO  ½ ricota fresca  1 pacotinho de suco diet de morango em pó  1 copo de extrato de soja zero  1 dose de whey protein morango  3 colheres (sopa) de morangos picados  Adoçante Modo de preparo: Esfarele a ricota e a coloque com os outros ingredientes no liquidificador. Bata bem e coloque para gelar. Caso deseje mais ralo, só acrescentar…