resumo

Ataque
Bolinho de iorgute
 6 Colher (es) de sopa de de farelo de aveia (moído em farinha)
 6 Colher (es) de sopa de de colheres de leite desnatado em pó
 2 Colher (es) de sopa de de adoçante culinário
 190 ML de Iogurte desnatado
 3 ovos
 1 Colher (es) de sopa de de fermento em pó
 6 Gota (s) de de essência de Baunilha
1. Misture bem todos os ingredientes secos, adicione os ovos, iogurte e essência de Baunilha, por último fermento em pó.
2. Coloque em uma forma de silicone (para muffins) e leve ao forno pré aquecido a 180 graus até assar (ao enfiar no bolinho um palito, ele deve sair limpo

Bolinho’
 06 Colher (es) de sopa de leite em pó desnatado
 01 ovo
 01 Colher (es) de sopa de Requeijão 0% gordura
 01 Pitada (s) de sal
 01 Colher (es) de chá de fermento em pó
 Pitada (s) de orégano
Receita
1. Misturar o ovo, requeijão, farelo de aveia, farelo de trigo, leite e o sal.
2. Colocar metade da massa em frigideira antiaderente quente e espalhar formando um círculo. Repetir o mesmo procedimento com a metade restante.
3. Frite o ovo com 3 gotas de azeite, em frigideira antiaderente.
4. Monte o beirute recheando com o peito de frango, o queijo e o ovo.

Massa de Pizza
 500 Grama (s) de Ricota
 2 Ovos
 Sal
 Orégano
 Cobertura que desejar depende da fase

Pao sem carboidrato
1. Bate as claras com uma pitadinha de sal até neve
2. Misture as gemas e o cream cheese bem
3. Misture claras com gemas e queijo, tentando não perder muito ar.
4. Forra papel manteiga com um pouquinho de manteiga ou usa papel silicone.
5. Use uma colher para criar 8-12 pãos numa forma para forno.
6. Espalhe sementes em cima (ou por exemplo coco ralado se quiser usar para sobremesa)
7. Leva ao forno por 25-30 minutos em 160 graus, ou até ficar dourado.
8. Pronto!

pão de forma
1 xícara de amêndoas sem casca
1/3 xícara de linhaça (eu usei o mais escuro)
1/3 xícara de sementes de girasol
300 g de cream cheese,