EFICIÊNCIA DA SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA NO DESEMPENHO FÍSICO HUMANO

. b r / w w w . r b p f e x . c o m . b r EFICIÊNCIA DA SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA NO DESEMPENHO FÍSICO HUMANO 1,2 1,2 Moacir Pereira Júnior , Alan de Jesus Pires de Moraes , 1,3 2 Fabio Henrique Ornellas , Márcia Aparecida Gonçalves , 1 4 Rafaela Liberali , Francisco Navarro RESUMO ABSTRACT A creatina é um composto nitrogenado encontrado principalmente em alimentos de origem animal, sendo utilizado como suplemento ergogênico com vista à melhora do desempenho em exercícios físicos, especialmente de alta intensidade e curta duração. Nos alimentos, a creatina é encontrada em maior quantidade nas carnes: bacalhau - 3,0; linguado - 2,0; salmão - 4,5; atum - 4,0; e carne bovina - 4,5 g/kg. Encontra-se também em outros alimentos, porém, em quantidades pequenas. Diariamente, um indivíduo adulto, com uma dieta habitual variada, ingere aproximadamente 1.g de creatina, e uma quantidade similar é produzida pelo fígado para atingir as necessidades diárias. Este presente estudo empregou a revisão sistemática sobre a suplementação de creatina e seus efeitos sobre o desempenho físico humano, este relatará também, o fornecimento energético e metabolismo da creatina e suas causas na composição corporal do ser humano. Os estudos utilizados nessa pesquisa foram aqueles que atenderam a modelos duplo-cego (grupo suplementado e grupo placebo) e questionários que abordaram a utilização de suplementos alimentares, dando ênfase aos estudos

SUPLEMENTOS À BASE DE PROTEÍNAS: OPINIÃO DOS PROFESSORES DE EDUCAÇÃO FÍSICA DE CAMPINA GRANDE-PB Trabalho de conclusão de curso apresentado ao Comitê de Ética da Universidade Estadual da Paraíba - UEPB. ORIENTADOR: Ms. Marco Antonio Dinoá Campina Grande-PB 2011 SUMÁRIO 1. INTRODUÇÃO.....................................................................................4 2. JUSTIFICATIVA..................................................................................6…

responderam ao questionário. Aos proprietários da academia onde se realizou a pesquisa, que cederam o estabelecimento e, assim, tornaram possível a elaboração da presente monografia. 5 “O pior erro do ser humano é tentar agradar a todos.” Dana Whit 6 RESUMO Introdução Atualmente, é notável o crescimento do número de praticantes de musculação. A maioria dos indivíduos busca a melhora de sua performance e, para alcançar tal resultado, muitos buscam ajuda em…

DE TRINDADE – GO. 1 Rafael Alves Silva Thiago Machado Feitosa¹ 2 Marco Antonio Medeiros RESUMO Houve um crescimento desenfreado na utilização de suplementos alimentares, percebendo um uso desenfreado fizemos uma pesquisa para levantar informações sobre quem utiliza o que utilizam e o mais importante se foram bem orientados e tem informações suficientes a respeito dos efeitos da suplementação. A pesquisa foi feita com praticantes de atividade física das academias da região…

Horizonte – MG. Fit Perf J. 2007;6(4):218-26. RESUMO: Este estudo teve como objetivo diagnosticar o consumo de recursos ergogênicos (RE) e suplementos alimentares (SA), bem como observar a forma como são utilizados e o nível de conhecimento sobre eles. A seleção da amostra foi intencional nãoprobabilística. Participaram 200 praticantes de musculação que usam ou já usaram RE ou SA, em 19 academias de Belo Horizonte - MG, sendo 181 homens (90,5%) e 19 mulheres (9,5%), com predomínio entre…

foi de pesquisa descritiva de campo, através de um questionário que constava perguntas abertas e fechadas, totalizando dez perguntas, onde foi identificado o uso ou não de suplementos nutricionais, os tipos de suplementos mais utilizados, a freqüência de uso, as indicações, objetivos entre outros. Esse questionário foi entregue aos indivíduos que participam de provas de corridas entre 10 km e 21km (meia – maratona) nos locais e horários das corridas no início ou ao seu término, numa…

sugerimos a realização de pesquisas adicionais para que este assunto seja melhor esclarecido. (Souto e cols. 2010) Buscando melhorias na qualidade de vida, condicionamento físico, e ganho de massa muscular, um grande número de pessoas tem se dedicado à prática de exercícios em academias. A busca por métodos capazes de estimular o aumento de massa muscular trouxe a tona reflexões sobre a prática de atividade física regular, bem como o uso de agentes farmacológicos e…

albumina. Glutamina, Alanina, BCAA, Arginina, Carnitina, Creatina são fontes de aminoácidos. O Whey Protein é uma proteína de alto valor biológico, de rápida absorção. É ótimo para fortalecer o sistema imune e para ser ingerido pós-treino. A creatina aumenta a força e a explosão muscular, seu efeito tampão com o lactato prolonga o exercício anaeróbico e ainda retém líquido no músculo ficando este esteticamente grande. O BCAA é formado por leucina, isoleucina e valina. Possui ação…

ILHÉUS-BA Ilhéus - BA, _____ / _____ / 2012. ______________________________________ Alberto Barretto Kruschewsky – Ms DCSAU-UESC (Orientador) _______________________________________ Dácio Maurino Júnior – Ms DCSAU-UESC _______________________________________ Marcos Rodrigo Trindade Pinheiro Menuchi – Ms DCSAU-UESC Dedico este trabalho à minha família. Meus pais pela total dedicação e esforços imensuráveis e, meu irmão, por me apoiar tantas vezes nesta etapa da…

. . . 2.2.4.6 Creatina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2.2.4.7 Vitaminas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2.2.4.8 Minerais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 9 p. 10 p. 11 p. 12 p.13 p.13 p.21 p.21 p.21 p.22 p.23 p.23 p.24 p.25 p.26 p.26 p.26 p.31 p.34 p.37 p.42 p.53 p.60 p.60 p.67 p.70 p.78 p.81 p.89 p.96 p.100 p.108 p.115 p.117 2.2.4.9 Antioxidantes e radicais livres . . . . . . . . . .…