processos do controlo do esforço fisico

considerar-se relevante para a saúde. MITOS ACERCA DO EXERCÍCIO: 1. Causa cansaço 2. Ocupa muito tempo 3. Todos os exercícios produzem benefício idêntico 4. Quanto maior é a idade menor é a necessidade de exercício BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO: 1. Mais energia 2. Aumento da resistência geral 3. Funcionamento mais eficiente e económico do coração e pulmões 4. Perda de peso (controlo) 5. Redução do risco de ataque cardíaco A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO • Acima de 75% da frequência máxima pode ser excessiva, para quem não está treinado. • Abaixo de 60% a influência é pouco significativa. • A frequência ideal situa-se entre os 60 e os 75% (zona alvo). • A frequência do pulso é um bom indicador e deve medir-se durante o exercício, periodicamente. A pulsação (FC) deve ser medida com os dedos indicador e médio abaixo do pulso ou da orelha antes, durante e após o exercício. Contando em 10 segundos e multiplicando-se em seguida por 6. FREQUÊNCIA E DURAÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO • Mínimo 3 vezes por semana. • Duração em média, 20 a 30 minutos. • Aquecimento: 5 minutos • Retorno à calma (activo): 5 minutos. MAIS ACTIVIDADE DURANTE O DIA • Evitar usar elevadores. • Sair do autocarro (…) algumas paragens antes do destino. • Movimentar-se, de vez em…

Elementos do grupo: Tema: Processos de controlo do esforço, sinais de fadiga e inadaptação ao exercício (dores, mal-estar, dificuldades respiratórias, recuperação difícil). Justificação do tema: Pelo poder que nos foi atribuído decidimos escolher este tema porque nos parece mais fácil de abordar e também porque é aquele que nos permite ir mais além. Esperemos que goste da nossa abordagem do tema. Revisão bibliográfica resumida: Processos de Controlo de Esforço (Frequência Cardíaca;…

A fadiga é um problema que atinge o nível físico e mental. Os causadores da fadiga são o trabalho físico e o trabalho mental, a má alimentação (pobre em nutrientes), falta de exercício físico, falta de repouso (dormir mal), problemas respiratórios, stress, etc.A fadiga é um problema que poderá causar depressões e esgotamentos podendo provocar a morte. Hoje em dia, este problema é um diagnóstico comum em medicina geral e não se especifica só a uma determinada doença ou transtorno, e é…

Índice Introdução .......................................................................................................... 3 Processos de controlo do esforço ...................................................................... 4 Esforço ............................................................................................................ 4 O aumento da intensidade do exercício físico provoca: .................................. 4 Identificar sinais de fadiga ou inadaptação…

fadiga é uma sensação penosa causada pelo esforço ou trabalho intenso, esta divide-se em vários tipos são eles: fadiga local, sensorial, geral, mental, ambiental, social e articular. 4 2.Processo de Controlo de Esforço 5 Noção de esforço 5 Mobilização de forças, físicas, intelectuais ou morais, para vencer uma resistência ou dificuldade, para atingir o objectivo final. 5 Exemplo: Foi através do meu esforço e empenho, que consegui chegar ao final da corrida. 5 O corpo humano sente-se…

12-01-2013 PROCESSOS E CONTROLO E OS SINAIS DE FADIGA Xavier Amador Ferreira Nº17 – Pedro Santos Nº10 – Tiago Valente Nº13 – André Silva Nº1 Educação Fisica – João Pinto Bastos ÍNDICE Introdução Com este trabalho pretendemos visualizar ao pormenor os processos de controlo do esforço e também que possamos analizar os sinais de fadiga ou a inadaptação á exercitação praticada. Com tudo, também neste trabalho podemos mostrar os beneficios da atividade fisica, mitos acerca do…

ter cuidado ao monta-lo. Processos de controlo de esforço Processos de controlo de esforço O coração, durante o exercicio físico vai adaptar-se ao esforço, procurando economizar o seu trabalho, isto é visivel pela diminuição da frequência cardiaca em repouso. Depois de um treino, o organismo leva algum tempo a recuperar e é através da frequência cardiaca que podemos controlar a recuperação e avaliar o efeito do treino. Durante o desenrolar do treino a frequência…

.....3 Processos de controlo do esforço físico......................................4 e 5 Treinos de resistência e devidos cuidados com a prática do desporto............................................................................................6 A atividade física ao longo dos tempos............................................7 Distinção de exercício físico, desporto e educação física.................8…

Eiffel Indice Indice 2 Introdução: 3 Esforço Físico: 4 Fadiga: 4 Relação entre esforço físico e a fadiga: 4 Identificar sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação prática: 4 Esforço físico 5 Fadiga 5 Controlo do Esforço: 7 Conclusão: 8 Introdução: Este trabalho foi proposto com a intenção de ser pesquisado de uma forma mais complexa o tema de processos de controlo do esforço físico. Assim pretende-se analisar pormenorizadamente os processos e os sinais de fadiga. Esforço…

de Resende Processo de controlo do esforço e sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada, evitando riscos para a saúde Escola André de Resende Processo de controlo do esforço e sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada, evitando riscos para a saúde Índice Introdução2 Processos de controlo do esforço3 Sinais de fadiga e inadaptação à exercitação praticada3 Como evitar certos riscos para a saúde e o bem-estar?4 Conclusão5 Bibliografia6…