Atividade Física - Contexto de Saúde II

Atividade Física/
Contexto de saúde II

Feito por: Joana Gomes Nº07 2ºDG
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Índice
Capa...................................................................................................1
Índice.................................................................................................2
Introdução.........................................................................................3
Processos de controlo do esforço físico......................................4 e 5
Treinos de resistência e devidos cuidados com a prática do desporto............................................................................................6 A atividade física ao longo dos tempos............................................7
Distinção de exercício físico, desporto e educação física.................8
Conclusão..........................................................................................9
Webiografia.....................................................................................10

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Introdução
Com este trabalho, pretendo aprender mais acerca dos processos de controlo do esforço físico, os diferentes sinais de fadiga ou inadaptação ao exercício praticado, a evolução da atividade física ao longo dos tempos, a distinção entre desporto, atividade física e educação física e a sua importância na atualidade.

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Processos de controlo do esforço físico
O exercício físico estimula a circulação sanguínea e o crescimento dos tecidos nos músculos e dos ossos, também aliviando a fadiga provocada pela tensão e stress e pela vida sedentária. Para tal, há que saber identificar sinais de fadiga ou inadaptação aos exercícios praticados:
Quanto ao esforço temos:
. Esforço absoluto – é um esforço que por ser muito intenso não possibilita a recuperação durante o seu decurso. (Um exemplo prático são as provas de velocidade)
. Esforço relativo – é um esforço com uma intensidade moderada e por isso é possível a recuperação durante a sua