A diversidade das atividades fisicas

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Disciplina de Educação Física

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Disciplina de Educação Física

Escola André de Resende

Processo de controlo do esforço e sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada, evitando riscos para a saúde

Escola André de Resende

Processo de controlo do esforço e sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada, evitando riscos para a saúde

Índice

Introdução2
Processos de controlo do esforço3
Sinais de fadiga e inadaptação à exercitação praticada3
Como evitar certos riscos para a saúde e o bem-estar?4
Conclusão5
Bibliografia6

Introdução

Processos de controlo do esforço

A nível médico, o exercício estimula a circulação sanguínea e o crescimento dos tecidos nos músculos e nos ossos; também alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária. Mas os benéficos estendem-se ainda a outros campos.

O aumento da intensidade do exercício físico vai provocar:

. Um aumento da FC (frequência cardíaca) - O coração bombeia mais sangue para os músculos envolvidos no exercício e para todo o corpo;
. Um aumento da frequência respiratória - O indivíduo começa a inspirar e expirar com maior frequência;
. Um aumento do cansaço/fadiga - Os músculos começam a ficar mais desgastados com o prolongamento do exercício físico e instala-se a fadiga nos músculos.

Sinais de fadiga e inadaptação à exercitação praticada

Quanto ao esforço

Esforço absoluto:
É um esforço que por ser muito intenso não possibilita a recuperação no seu decurso. (Um exemplo prático são as provas de velocidade).

Esforço relativo :
É um esforço com uma intensidade moderada e por isso é possível a recuperação relativa durante a sua realização.
Quanto à fadiga

Fadiga local :
É aquela que se revela somente nos músculos que foram utilizados no esforço efectuado, tomando-os incapazes de realizar eficazmente uma acção, como acontece com as