O Efeito Dos Carboidratos Em Atletas Maratonistas

maior parte da alimentação. São responsáveis por fornecer a energia necessária para manter o corpo funcionando. No grupo dos macronutrientes encontram-se os carboidratos, as proteínas e as gorduras. Os carboidratos são uma das principais fontes para produção de energia, sendo responsáveis por diversas funções do metabolismo. A falta de carboidratos no organismo pode causar prejuízos ao sistema nervoso central, principalmente. Este macronutriente é encontrado em abundância na maior parte…

metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas em casos de ausência de carboidratos na alimentação. Antes de começar a falar sobre a integração metabolismo de carboidratos,lipídeos e proteínas precisamos saber o que são cada uma dele: As proteínas são moléculas de alto peso molecular que quando quebradas pela água (reação de hidrólise) fornecem peptídeos ou aminoácidos, estando presente em diversos alimentos. As proteínas são encontradas nas farinhas, carnes, ovos, leite e soja.…

Carolina de Filippi Sartori Fábio Carderelli Minozzo Julia do Valle Bargieri 1. Introdução A suplementação nutricional é definida como o consumo pontual de um nutriente objetivando determinado efeito (Lancha Jr., 2002), e vem se tornando cada vez mais comum no meio esportivo. Isto porque os atletas ou mesmo as pessoas que praticam atividade física visam melhor rendimento, ganho de saúde e aperfeiçoamento da forma física (Gomes, Tirapegui, 2000). Dentre os suplementos…

dieta geral e os alimentos normalmente ingeridos pelos atletas; 2. O horário das refeições; 3. Os componentes específicos das refeições; 4. Fluidos; 5. Alimentos que devem ser evitados. É importante que a refeição que precede o evento não seja drasticamente alterada em relação ao padrão normal da dieta do atleta (Tabela seguinte). Por exemplo, se o atleta normalmente não come açúcar, trocar a dieta para uma refeição com alto teor de carboidratos e açúcar pode causar diarréia, ²¹ que…

Manejo Nutricional no Exercício Físico http://www.nutricaoempauta.com.br/lista_artigo.php?cod=435 A nutrição esportiva não está somente relacionada aos atletas, mas refere-se também as necessidades nutricionais das pessoas ativas ( aquelas que praticam exercícios regulares ). É sabido que uma dieta adequada auxilia o desempenho, já que fornece os substratos energéticos e a prática de exercícios regulares melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes. Entretanto a…

Respiração celular e fermentação láctica A respiração celular é um fenômeno que consiste basicamente no processo de extração de energia química acumulada nas moléculas de substâncias orgânicas diversas, tais como carboidratos e lipídios. Nesse processo, verifica-se a oxidação ou "queima" de compostos orgânicos de alto teor energético, como gás carbônico e água, além da liberação de energia, que é utilizada para que possam ocorrer as diversas formas de trabalho celular

considerada por alguns autores como o segundo fator que mais influencia o desempenho de atletas, sendo o primeiro fator o treinamento. Obviamente depende-se da modalidade esportiva em questão, para um maratonista a nutrição esportiva é muito mais importante que para um atleta do tiro com arco. Neste caso, a psicologia esportiva provavelmente será o segundo fator mais importante. Por apresentarem mais massa muscular, os atletas têm um metabolismo basal de cerca de 5% maior do que os…

atmosfera. Figura 2 Efeito Crônico: Refere-se às adaptações fisiológicas adquiridas ao longo de semanas e meses de treinamento. O organismo, quando submetido a um estresse contínuo, adapta-se àquele estresse, de maneira que posteriormente passa a responder mais eficientemente àquele estresse. Vide fig. 3. Figura 1 Princípios Básicos da Fisiologia do Exercício: Individualidade: O mesmo estímulo pode e deve causar efeitos diferentes em pessoas diferentes. Figura 3 Especificidade: O…

com seus FR. RESULTADOS O exercício físico regular atua na prevenção e controle das DCV, influenciando quase todos os seus FR3, e, associada as modificações na alimentação, deveria ser meta prioritária nos programas de prevenção das DCV. Efeito do treinamento concomitante hipertrofia e endurance no músculo esquelético Marco Bucci1 Eduardo Carandina Vinagre1 Gerson Eduardo Rocha Campos2 Rui Curi3 Tania Cristina Pithon-Curi4. O artigo traz a musculação de forma hipertrófica e…

prática de exercícios físicos, além das perdas pelas fezes, cerca de 100ml/dia. Portanto, para que exista equilíbrio entre ingestão e excreção, cabe aos rins a tarefa de regular a perda de líquidos e eletrólitos, por meio de múltiplos mecanismos. Com efeito, o mecanismo essencial pelo qual o organismo mantém o equilíbrio hidroeletrolítico depende do bom funcionamento renal(2). TERMORREGULAÇÃO A eficiência mecânica do organismo humano é baixa. Na caminhada rápida e na corrida,…