Meia Maratona

recuperação executado como um jog lento. Na verdade, eu costumo recuperação lista é executado como recuperação "jogs" apenas para reforçar que a corrida é muito lento. O ritmo correto é um e meio a dois minutos mais lento do que seu ritmo estimado maratona corrida e sua freqüência cardíaca deve ficar abaixo de 65% do máximo (apesar de que está tudo bem para ele chegar a cerca de 70% até o final da corrida). Acredite, você vai ter dificuldade para executar este lento no início, mas você…

metros e maratona ▪ Além das distâncias citadas a Associação Internacional de Federações de Atletismo mantém listas de recordes sobre as distâncias: ▪ Corridas em pistas: 2000 m, 3000 m, 20.000 m, 25.000 m, 30.000 m e corrida por hora (One Hour) ▪ Corridas na rua: 10 km, 15 km, 20 km, meia maratona (21,097 km), 25 km, 30 km e 100 km (ultramaratona) ▪ Cross-country (modalidade olímpica entre 1912-1924, atualmente uma prova do pentatlo moderno) Meia maratona Meia Maratona é…

Plano de Treinos para uma Ultra-Maratona "Não é preciso ser louco para correr uma ultra-maratona... Só precisa estar preparado... " NÃO SE INTIMIDE. Se já completou duas ou três maratonas, consegue em cerca de 16 semanas adicionar uma Ultramaratona ao seu currículo de corridas. Todos os anos na África do Sul, 14.000 atletas correm a Comrades Marathon, 88 desafiantes quilómetros de sobes e desces, e cada ano cerca de 85 % destes atletas terminam a prova. A moral aqui é que as suas…

ter força de vontade para sair para treinar. O atleta amador é o praticante eventual, que o faz apenas por prazer, saúde ou vaidade, é o corredor de fim-de-semana ou fim de tarde aquele que corre para manter a forma, ou até o que participa de maratonas ou outros torneios, sem o intuito de lucrar, mas pode ter o espírito desportivo de pura competição. O atleta não-profissional é o que pratica algum desporto sem receber remuneração, podendo, porém, receber incentivos materiais ou…

no Brasil. Em 2011, o calendário brasileiro foi recheado e registrou 730 corridas de rua, dez maratonas e trinta meias-maratonas. Enquanto no Brasil são cerca de 880 mil competidores, os Estados Unidos registram aproximadamente 12 milhões de participantes nas suas 17 mil corridas de rua, 316 maratonas e 930 meias-maratonas. Algumas corridas principais no Brasil: Corridas no Brasil concluintes Maratona de revezamento Pão de Açucar – SP 25.630 São Silvestre 19.347 10km Tribuna 14.013…

RUA: UMA ABORDAGEM FISIOLÓGICA E METODOLÓGICA – 2° ED. JOÃO PESSOA 2014 TREINAMENTO DE CORRIDA DE RUA - 2° ED. 1. Introdução No decorrer da obra do Prof. Dr. Alexandre Lopes Evangelista aborda as corridas de fundo (5 km, 10 km, meia maratona e maratona) fisiologicamente e metodologicamente, usando como referência alguns autores como: Tudor Bompa, Steven J. Fleck e William J. Kraemer. O livro retrata que nesse tipo de prova, o sistema aeróbio, é predominante, ou seja, deve ser…

MARATONA: Periodização Anual de Treinamento [pic] CARAGUATATUBA – SP 2011 CRISTOPHER S. LEANDRINI ADENILTON S. BARRETO ALISSON DIAS BORGES ROGERIO CARDOSO ADILSON R. TOMÉ HEIDE MACHADO REGINA NONATO DIEGO ANTUNES SAUL SANTANA JONAS [pic] MARATONA: Periodização

As principais Maratonas no Brasil acontecem em São Paul;.o (São Silvestre), Curitiba, Porto Alegre e Rio de Janeiro. Provas Aeróbias Caminhada É um exercício perfeito para quem está parada há algum tempo. Os passos devem ser rápidos o suficiente para acelerar a respiração e as batidas do coração. "Andar é a forma mais popular e comum de exercício, na qual os resultados podem ser percebidos rapidamente", afirma Paulo. Nunca esqueça do alongamento antes e depois da caminhada. Pular…

metros = 97% da VMA - 10 km / 10.000 metros = 93-94% da VMA - 21 km/ Meia-maratona = 88% da VMA - 42 km/ Maratona = 84% da VMA >> Calculando o Pace (4’/km como base ou 240 segundos) - 5 km/5.000 metros = 240 segundos x 1,03 = 247 segundos = 4’07’’/km - 10 km/10.000 metros = 240 SEGUNDOS X 1,07% = 257 segundos/km = 4’17’’/km - 21 km/Meia-maratona = 240 segundos x 1,12 = 269 segundos/km = 4’29’’/km - 42 km /Maratona = 240 segundos x 1,16 = 278 segundos/km = 4’38’’/km…

Tecnologia e gasto de calorias na meia maratona Quase todos os esportes atualmente contam com a ajuda dos avanços da tecnologia, com a meia maratona não é diferente. Os corredores desde os treinos podem fazer uso de aparelhos e acessórios que os incentive e ajude durante a corrida. Em primeiro lugar podemos citar as roupas e tênis que são usados para esse fim. Os praticantes da corrida devem saber a importância de usá-los, afinal as roupas são leves, algumas são…