Lesões Corrida

muscular estão entre os mais comumente utilizados na reabilitação e na prática esportiva e são muito estudados, porém, seu efeito no desempenho esportivo e na prevenção de lesões ainda é polêmico. Assim, o objetivo deste estudo foi realizar uma revisão de literatura sobre as implicações do alongamento na performance e na prevenção de lesões. METODOLOGIA: Foi realizada pesquisa no Medline, Lilacs, Pubmed e Cochrane, considerando o período de 1990 a 2008, em três combinações de…

ocorrem? A contusão da coxa é causada por golpe ou pancada. A distensão (ou estiramento) pode ser causada por esforços repetitivos intensos, por desgaste ou por um movimento brusco da coxa, em atividades que exijam impulsão repentina, como salto ou corridas com arranque. Quais os sintomas? Dor na região central da coxa e dificuldade de andar, de correr, de dobrar e esticar a perna ou de levantar o joelho. A região da coxa pode ficar edemaciada e com hematomas. Normalmente a…

Nos últimos minutos de uma partida de futebol, no trecho final de uma longa corrida ou depois de seguidas subidas ao bloqueio num jogo de vôlei, pernas e braços parecem fracos, como se não mais obedecessem aos comandos do cérebro. Cansados, os músculos pedem para parar: eles estão entrando em fadiga. No dia seguinte, se o esforço foi demasiado, a dor entra em ação. Pesadas, coxas e antebraços "reclamam" a cada movimento, nos deixando prostrados. Felizmente, esse quadro costuma durar pouco: basta

comum a ocorrência de lesões ou acidentes graves durante as práticas esportivas, pois as pessoas se confundem com relação à verdadeira finalidade da atividade física. Isso acontece por causa da falta de informação. Por exemplo: é comum que os iniciantes do jogging (corrida) fiquem empolgados e se inscrevam em provas de meia-maratona ou de maratona. Como ainda não estão preparados fisicamente para percorrer longas distâncias, eles podem ter sérios problemas de saúde, como: lesões…

possibilidades para ficar em forma, ou conquistar mais saúde do seu jeito. São atividades Localizadas Aeróbicas, opção é o que não falta, como essas: - Corrida em grupos: Além de favorecer a queima de gorduras, uma corrida leve que dure 40 minutos protege as articulações de lesões, tonifica músculos e deixa o coração mais forte. Os benefícios da corrida ainda podem ser multiplicados se ela for praticada em grupo. - Jump: Por ser um exercício que atua contra a gravidade, seus efeitos…

fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. A prática do alongamento é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé e, em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica…

-----------------------------------5 3.2- Fatores de saúde e risco associados a prática de atividades físicas.------5 3.3- O que são lesões?-----------------------------------------------------------------------6 3.3.1- Fatores associados a lesões.-----------------------------------------------------6 3.3.2- Desportos onde ocorrem maiores lesões.-------------------------------------6 3.3.3- Exemplos de lesões e suas características. --------------------------6/7/8/9 …

Os 10 mandamentos para uma corrida de 10 km Não é necessário programar sessões longas de treinamento ao se preparar para a prova. Além de não ajudar seu condicionamento, exercícios demais podem causar uma sobrecarga em seus músculos, tendões e articulações. Ser um corredor impaciente e impulsivo só leva ao fracasso. O descanso é fundamental. Esse é o período de recuperação que fará o seu corpo assimilar o trabalho realizado. Corridas longas, lentas e contínuas são essenciais para o…

catabolismo — processo metabólico provocado após um treino extenuante, em que há quebra das proteínas do tecido muscular para obtenção de energia. Então, é importante colocar para dentro fontes de proteínas, já que as fibras musculares sofreram pequenas lesões e precisam ser refeitas. As refeições proteicas são de rápido consumo e fácil digestão e servem para repor rapidamente as reservas de glicogênio e inibir a destruição das proteínas, o que ajudará na construção da massa muscular e…

Iniciantes- A corrida é um desporto de inclusão e hoje podemos constatar que pessoas de todas idades, sexo, encontram, na sua pratica prazer, bem-estar e satisfação. Muitos querem começar pelo emagrecimento, o convívio social, ou mesmo para superar a elas mesmas. O período da transição do andar para o correr é o momento mais importante na formação do atleta. Nela deve-se optar por uma transição tranquila e bem planejada, evitar sobrecargas desnecessárias para diminuir o risco de lesões. …