Lesões Corrida

principais lesões do basquetebol GOIÂNIA 2013 FACULDADE ARAGUAIA Educação Física As principais lesões do basquetebol Este estudo apresentado pela aluna: Priscila Sara Silva Santos, pelo curso de Educação Física, do 2º Período, da Faculdade Araguaia, foi realizado pela orientação da professora Denise Bringel. GOIÂNIA 2013 As principais lesões do basquetebol Palavras – Chave: Basquetebol, lesões,…

Alongamentos ou Aquecimento - Por que faze-los ? Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares. A execução do aquecimento é importante para evitar lesões, despertar a pessoa de um estado de repouso ou basal e até mesmo para melhorar o rendimento no treinamento ou esporte a ser praticado. Principalmente para a o indivíduo sedentário, acostumado a ficar encostado no

Flexibilidade Flexibilidade pode ser definida como a capacidade dos tecidos corporais esticarem sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações, ou então, como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento. A flexibilidade não se apresenta de modo uniforme nas diversas articulações e nos movimentos corporais, sendo comum, em um dado indivíduo, que sua amplitude máxima seja boa para determinados movimentos

motoras básicas. Descrição das atividades praticadas pelos sujeitos: Na minha observação as atividades físicas praticadas no ambiente aquático são diversas, como saltos ornamentais:, nado sincronizado, hidroginástica, polo aquático e deep running (corrida na água). Salto Ornamental: conjunto de habilidades que envolvem saltar de uma plataforma elevada ou trampolim em direção à água, executando movimentos estéticos durante a queda. Nado Sincronizado: é um desporto híbrido, que inclui…

de 10km, trabalhando de 80% a 90% da frequência máxima cardíaca. Corrida A corrida é o mais importante dos exercícios treinados pelos jogadores, indo desde corridas de longa distância à corridas de velocidade máxima. Correr ajuda a aumentar a resistência das pernas, do coração e dos pulmões. Flexibilidade Um dos exercícios de flexibilidade mais conhecidos é o alongamento. Muitos dizem que além de relaxar os músculos, previne lesões. Segundo estudos feitos pelo fisioterapeuta Rod Pope, da…

minha experiência indica que o ideal é quando descobrimos ruas ou trilhas com alternância de descidas e subidas com distâncias variando entre 200 e 350m. - Nos aclives, os braços deverão estar posicionados um pouco mais altos que o estilo normal de corrida, o tronco ligeiramente flexionado para frente, tendo-se o cuidado de "soltar" bem os braços. - Não se tratando de rampa muito extensa, pode-se "atacar" o terreno predominantemente com as pontas dos pés; este último ponto força um…

termorreguladoras do organismo; · Menor acúmulo de lactato em ritmos de corrida mais elevados; · Melhor padrão de recrutamento das fibras musculares para o desempenho de longa duração; · Manutenção econômica de um elevado ritmo de corrida (menor gasto energético); · Maior resistência psicológica à dor e ao sofrimento. Essas características, próprias do atleta de desempenho superior, permitem que a velocidade de corrida seja treinada desde a primeira semana da preparação, pois o…

do salto em comprimento existem várias fases: corrida de balanço, impulsão, transposição da fasquia e queda. fig. 1 fig.2 fig.3 fig. 4 Corrida de Balanço fig.1 – corrida em linha recta, ritmo progressivo, depois corrida em curva; movimentar os braços, técnica de balanço simultâneo ou alternado, efectuar uma inclinação para o centro da curva de corrida (para dentro), e elevar a bacia.…

MÉTODOS EDUCATIVOS PARA INICIAÇÃO DA CORRIDA Métodos Educativos para Iniciação da Corrida São vários os exercícios que podem ser utilizados na iniciação, aprendizagem e aprimoramento da técnica da corrida, ainda que possam também ser utilizados por atletas da marcha atlética, soa saltos, dos arremessos e lançamentos. Na verdade, esses exercícios, cuja nomenclatura é, em geral, oriunda da língua inglesa ou alemã, são utilizados em diferentes momentos do…

Telefax (31) 3067-6005; Sede da 83ª Cia - Telefax (31) 3834-3080; Associação dos Corredores de Rua de Itabira – (31) 8776-5060 (Adilson) e/ou 8692-6196 (Wendel); Academia Impacto – Telefax (31) 3831 7509. Observações: Será exigida no dia da corrida a apresentação de um documento de identidade, com foto, para participação e entrega do chip. Podem se inscrever homens e mulheres com idade acima dos 18 anos devidamente comprovados no ato da retirada do KIT. Para os menores de 18…