Treino Dos Atletas Te Rico

Treino dos atletas
O treino é essencial para os atletas. Em cada partida, eles correm cerca de 10km, trabalhando de 80% a 90% da frequência máxima cardíaca.
Corrida
A corrida é o mais importante dos exercícios treinados pelos jogadores, indo desde corridas de longa distância à corridas de velocidade máxima. Correr ajuda a aumentar a resistência das pernas, do coração e dos pulmões.
Flexibilidade
Um dos exercícios de flexibilidade mais conhecidos é o alongamento. Muitos dizem que além de relaxar os músculos, previne lesões. Segundo estudos feitos pelo fisioterapeuta Rod Pope, da Universidade Charles Sturt, o alongamento não previne nenhum tipo de lesão, apenas alonga. Ele fez testes com jogadores e a taxa de lesão dos jogadores que alongaram e dos que não alongaram foi a mesma, de 16%. Mas outros estudos apontam que o fato do alongamento relaxar os músculos pode de fato prepará-los para o exercício.
Controle da bola
Todos os jogadores, inclusive o goleiro, treinam o controle de bola para melhor desempenho nas partidas. Treinam passe, chutes e dribles.
Posições
Goleiro – tem o objetivo de defender a bola.
Zagueiro – sua função é defender a chegada do adversário na grande área.
Laterais – tem a função de defender a chegada do adversário na grande área pela lateral.
Líbero – joga atrás do zagueiro, sendo mais defensivo.
Alas – tem a função de lateral transportando a bola para o meio-campo.
Meia de ligação – são responsáveis pela criação de lances ofensivos.
Meio campo – são responsáveis pela função do ataque pelo meio campo.
Meia ofensivo – atuam próximos aos atacantes dividindo entre criação e ataque.
Atacante – tem a função de fazer gol.
Centroavante – recebe a função de finalizar as jogadas.
Táticas
A tática baseia-se na estratégia dos pontos fortes e fracos de cada jogador, tendo um “plano de jogo”.
Treino de fortalecimento
Os jogadores precisam de resistência, agilidade, força e precisão.
Agachamento
O agachamento fortalece os músculos das pernas, fornecendo