Lesões Corrida

Agachamento e coluna Elke Oliveira 01/01/2003 Na primeira parte do estudo ficou claro que o agachamento: - Não traz prejuízo para o joelho. - Este exercício pode, deve e tem sido usado com fins terapêuticos. - As lesões no joelho geralmente são causadas pela combinação de altos volumes de treinamento e técnica inapropriada. - As forças tensionais e compressivas desse tipo de exercício estão totalmente dentro das capacidades fisiológicas e articulares. Na segunda parte, será abordado o…

correria no jogo. Por isso, é importante estar em excelente forma física. Um treinamento paralelo ao esporte é muito importante: treino de resistência para os músculos inferiores, treino de força para os músculos superiores e treinamento aeróbico (corrida, corrida na esteira, bicicleta, etc.). Para entrar em forma física e ter uma boa saúde não basta apenas treinar, é preciso também cuidar da alimentação. É importante ingerir uma boa quantidade de nutrientes, pois o corpo vai precisar…

comprometidas nas entorses de joelho. A perda do ligamento cruzado anterior cria uma instabilidade anterior que além de sobrecarregar os estabilizadores secundários, gera incapacidade funcional, instalação de fenômenos degenerativos intra-articulares e lesões meniscais, podendo limitar significativamente a atividade esportiva de um indivíduo ainda relativamente ativo. O tratamento da lesão do ligamento cruzado anterior pode ser conservador se a frouxidão não for acentuada e o paciente…

Fisioterapia e Pesquisa, São Paulo, v.15, n.2, p.131-5, abr./jun. 2008 ISSN 1809-2950 Incidência de lesões na prática do rúgbi amador no Brasil Incidence of injuries in the practice of amateur rugby in Brazil Luciane Machado Alves1, Renato Paranhos Soares2, Richard Eloin Liebano3 Estudo desenvolvido no Curso de Fisioterapia do Centro Universitário São Camilo, São Paulo, SP, Brasil 1 Fisioterapeuta 2 Prof. do Curso de Fisioterapia do Centro Universitário São Camilo 3

"Profissional que aplica agentes físicos e mecânicos como massagens, exercícios, águas, luz, calor, eletricidade, no tratamento das doenças." O que é ser fisioterapeuta? É o conjunto de técnicas usadas no tratamento e na prevenção de doenças e lesões. O fisioterapeuta previne, diagnostica e trata disfunções do organismo humano causadas por acidentes, má-formação genética ou vício de postura. Para isso, usa métodos como massagem e ginástica, com a finalidade de restaurar e…

principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões. O aquecimento previne principalmente as lesões como, musculares, cardiovasculares, de articulações entre outras partes do corpo. Faz também com que seu sistema nervoso central saiba que você está iniciando uma atividade, aumentando a velocidade de…

refere-se aos grupos musculares das pernas. Benefícios do treino da força:    Desenvolvimento da estrutura muscular; Aumento das reservas energéticas musculares; Retardar o aparecimento da osteoporose em idade adulta;  Prevenção de lesões musculares. COMO MEDIR A FORÇA? - FORÇA SUPERIOR Realizar o maior número de flexões de braços correctas. O teste deve ser interrompido à 2ª mal executada. Regras para realização deste teste:    Não podes parar para…

realizar o treinamento aeróbico com corridas leves de no máximo 10min a 60% da capacidade da criança. Com isso teremos bons resultados. Aplicar jogos, caminhadas e passeios servirão para motivas. Na primeira e segunda idade escolar, até os 12/13 anos, devemos aplicar jogos pequenos como Polícia e ladrão, peã-pega e também jogos pequenos em equipe: queimadas, minibasquete, futebol etc. Como treinamento físico específico aplicamos corridas de longa duração, corrida em grupo, fila…

de força. Recomendasse realiza-lo duas vezes na semana. Em uma hora de partida perde-se 700 calorias. A corrida, recomendado para pessoas com uma boa aptidão física. Apresenta benefícios nas condições cardiovasculares, na capacidade pulmonar, diminuição do índice de gordura e aumento da massa muscular. Trabalha principalmente os músculos das coxas, panturrilha e quadril. Em uma hora de corrida consome-se 700 calorias. O vôlei proporciona melhoria da coordenação motora, no…

aos riscos e contra-indicações? Vejamos: O ato de caminhar, é recomendado especialmente para iniciantes, gestantes e idosos por ser de fácil execução, não exigindo habilidade especial, não ter contra-indicações em indivíduos normais e o risco de lesões articulares ser muito baixo. Devemos, no entanto, começar devagar e gradualmente ir aumentando o ritmo e a duração da caminhada. Por exemplo, pode-se começar a exercitar, três vezes por semana durante 20 minutos cada dia e então ir…