Exercícios Físicos

TRABALHO DE ESPANHOL

ALONGAMENTOS

Educação Física – 6º ano B
Escola Prisma
Prof. Eduardo

Juliana Gonçalves Ferreira – Nº 22

São Paulo
Junho/2012

INTRODUÇÃO

Alongamento é um tipo de exercício físico indicado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Esta se torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
A prática do alongamento é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé e, em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.
O exercício calistênico é uma forma de atividade que consiste em uma variedade de exercícios físicos feitos sem equipamentos ou pesos que têm por objetivo aumentar a força e a flexibilidade usando o peso do próprio corpo como resistência. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. É um exercício essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.

Benefícios do alongamento

O alongamento