modalidades

o corpo inteiro em 1 hora de aula. É a aula de ginástica mais famosa e mais freqüentada em todo o mundo. Body Step: Aula de condicionamento cardiovascular desenvolvida com a utilização de plataformas, conhecidas como “steps”, promovendo elevado gasto calórico e benefícios musculares de membros inferiores e glúteos, além de importantes benefícios coordenativos. Duração de 1 hora. Body Attack: Aula de condicionamento cardiorrespiratório, combinando exercícios aeróbicos de alta intensidade com trabalho de força e estabilização. Promove alto gasto calórico, sendo indicado para alunos intermediários e avançados. Duração de 1 hora. Power Jump: Programa voltado ao condicionamento físico geral que utiliza como equipamento os mini-trampolins. Além dos benefícios cardiorrespiratórios, desenvolve fortalecimento, resistência muscular e melhorias coordenativas. Proporciona alto gasto calórico através de movimentos simples e motivantes. Sh`Bam: É uma aula inspirada nos ritmos mais simples e populares do mundo, músicas pop e hitz de todos os tempos. São passos simples e modernos que não requerem nenhuma prática anterior na dança. Queima em média 600 calorias, melhora a coordenação e desenvolve a expressão corporal. Body Pump: Programa de treinamento neuro-muscular utilizando barras e anilhas, com o objetivo de desenvolver força, resistência e definição muscular, trabalhando o corpo inteiro em 1 hora de aula. É a aula de ginástica mais…

academias para o verão 2013 1. Walking Dance Aula de dança em cima da esteira indicada para as pessoas que buscam aprimorar o condicionamento físico, o equilíbrio e a coordenação motora e emagrecer. Fortalece os músculos, com ênfase nas pernas, glúteos e abdômen, além de melhorar a flexibilidade. Duração: 60 minutos Gasto calórico médio: 600 calorias 2. AquaSpin Aula indicada para melhorar o condicionamento respiratório, diminuição do percentual de gordura, redução do peso e…

Gastos Clóricos Quando se fala de gasto calórico em aulas ou em qualquer outro tipo de atividade, deve-se levar em conta alguns fatores como: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento. Para atividades predominantemente aeróbias há um gasto calórico aproximado de 5 Kcal para cada litro de oxigênio consumido. É importante ressaltar que essas tabelas de gasto calórico para diferentes modalidades foram elaboradas com base em um indivíduo de referência. De acordo com os…

graves ou fatais. Um bom método para saber se o individuo é hipertenso ou não é realizar com ele uma anamnese, para ter um relatório completo sobre as características e problemas de saúde que o indivíduo possa obter. O exercício físico regular da hidroginástica reduz a pressão arterial, além de proporcionar benefícios como a diminuição do peso corporal. Mas para que o exercício traga benefícios e resultados ao hipertenso, há uma necessidade de estar atento para o tipo, intensidade,…

Localizada – Hidroginástica FLEXIBILIDADE/POSTURA • • • • • Alongamento Ginástica postural Pilates Body Balance Yôga FUNCIONAL • • • • Esportes Condicionamento físico Yôga Body Balance HIDROGINÁSTICA PLANEJAMENTO: •Objetivo •Estratégia •Material ESPORTES • Infantil: – 1 modalidade a cada 3 semanas • Adulto: – Planejamento de cada modalidade CONDICIONAMENTO FÍSICO • Musculação + Cardio + Flexibilidade + Funcional • Anamnese • Individualização ao…

Conceito sobre o corpo em movimento Aspectos relacionados a saúde Aula 2 - Relacionar o consumo e gasto calórico O consumo e o gasto calórico estão diretamente relacionados com aquilo que comemos e com o que usamos para produzir energia para as atividades diárias. Sendo elas, atividades programadas como correr, jogar futebol, andar de bicicleta, fazer natação, etc. ou mesmo para o funcionamento das funções vitais do nosso organismo, chamado de metabolismo basal (manter o coração…

EISSN 1676-5133 doi:10.3900/fpj.2.2.113.p O consumo aeróbico e o gasto energético durante o Bodypump Artigo Original P tzinger .Pfi National Strength and Conditioning Association (USA) – Reg # 20012591 UniSports – Center for Sports Performance J. Lythe National Strength and Conditioning Association (USA) PFITZINGER, P LYTHE, J. O consumo aeróbico e o gasto energético durante o Bodypump.Fitness & Performance Journal, v.2, n.2, .; p. 113-121, 2003. RESUMO: Objetivo: O objetivo…

lutas, como o boxe e o muay thai. Elas mobilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que leva a um gasto calórico bem alto. Praticando por cerca de 60 a 90 minutos, em uma intensidade entre moderada e forte, a atividade promove um gasto médio de 800 calorias e ainda faz que o organismo continue queimando as gordurinhas em ritmo acelerado por até CINCO HORAS após o treino. De quebra, a atividade turbina a saúde, aumenta o condicionamento cardiovascular, a resistência muscular, a…

Tabela de calorias de atividade física Quando se fala de gasto calórico em aulas ou em qualquer outro tipo de atividade, deve-se levar em conta alguns fatores como: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento. Para atividades predominantemente aeróbias há um gasto calórico aproximado de 5 Kcal para cada litro de oxigênio consumido. É importante ressaltar que essas tabelas de gasto calórico para diferentes modalidades foram elaboradas com base em um indivíduo de referência…

praticados são intensos e tem um elevado gasto calórico. Ginástica aeróbica pode ser qualquer atividade física caracterizada pela prática de exercícios que exijam esforços musculares. Ganhou popularidade na década de 80, onde as pessoas buscavam corpos definidos. GINÁSTICA AERÓBICA A Ginástica Aeróbica de competição caracteriza-se por ser uma atividade alegre, como movimentos e expressões corporais diversificados e com um acompanhamento inerente da musicalidade. Os atletas…