Truques do Emagrecimento

"Truques" para queimar caloria

Tomar água gelada: quando tomamos água gelada nosso corpo tem o trabalho de elevar sua temperatura para a temperatura corporal (35,5°C a 37,5° C),com isso o corpo gastará calorias extras.
Tomar banho gelado: tem uma função parecida ao tomar água gelada,durante e após o banho o nosso corpo precisa elevar sua temperatura para sua temperatura padrão (35,5°C a 37,5°C),assim o corpo gastará calorias extras.
Comer de 3 em 3 horas: quando ficamos muito tempo sem comer,com o objetivo de defesa,nosso corpo armazena toda fonte de energia em gordura,pois não "sabe" quando receberá outra fonte de energia.Comer de 3 em 3 horas é essencial.
Praticar exercícios aeróbicos: descarte a caminhada e dê preferência para exercícios que aceleram seu metabolismo.Confira a lista de quais modalidades são recomendadas e também o proque fazê-las.Antes confira o conceito de EPOC,nosso aliado que nos ajuda a emagrecer.
EPOC que quer dizer "excess post excersise oxygen consumption", ou, em tradução livre, "consumo excessivo de oxigênio após o exercício". Durante a prática de exercícios mais intensos, a utilização do oxigênio é tão grande que o metabolismo acelera pra valer e, mesmo depois do fim do treino, o corpo não volta à situação anterior de repouso imediatamente.

Simplificando,o EPOC é o intervalo que o nosso organismo leva para se recuperar e retornar ao nível energético normal,ou seja,ao nível de repouso."

Musculação
A modalidade lidera o ranking das atividades físicas que mais queimam calorias após o término da prática. Uma hora de treino com intensidade moderada pode queimar cerca de 300 calorias. Seu EPOC normalmente dura de 12 a 24 HORAS, podendo chegar até a 36 ou 48 HORAS (pasme!), dependendo da intensidade, ou seja, do tempo de treino e da carga utilizada. Os exercícios resistidos também trazem outros benefícios, mesmo que a prática não ultrapasse os 30 minutos diários: melhora do condicionamento físico e da postura e aumento da massa