Treinamento Físico

Adaptação) Segunda Manhã Corrida 4000m sem tempo Flexão na Barra Séries Tarde Natação 200m peito sem tempo Flexão de Braço Séries 1ª SEMANA Terça Quarta Quinta Sexta Manhã Manhã Manhã Manhã Musculação Corrida Musculação Corrida MI 6000m sem tempo MS 5000m sem tempo Flexão na Barra Flexão na Barra Flexão na Barra Flexão na Barra Séries Séries Séries Séries Tarde Tarde Tarde Tarde Natação Natação Natação Natação 400m peito sem 600m peito sem 600m peito sem 400m peito sem tempo tempo tempo tempo APÓS A NATAÇÃO REALIZAR 10 MINUTOS DE FLUTUAÇÃO Subida na Corda Flexão de Braço Subida na Corda Flexão de Braço 4m com auxílio 4m com auxílio dos Séries Séries dos pés pés Sábado Manhã Musculação MS e MI Flexão na Barra Séries Tarde Natação 200m peito sem tempo Subida na Corda 4m com auxílio dos pés - Para a natação deverá ser feito o alongamento; o aquecimento deverá ser realizado na água 100m de natação livre em seguida o que está prescrito para o treinamento no primeiro mês a natação deverá ser realizada de sunga. - A corrida deverá ser realizada com uniforme 5º A e no primeiro mês será sem tempo. - Musculação MI (membros inferiores): Agachamento, Leg-Press, Flexão e Extensão das Pernas e Panturrilha. - MS (membros superiores): Rosca direta, supino reto e puxada em pé. - Para a musculação utilizar 60% da carga máxima. - As séries de Flexão na Barra e Flexão de Braço deverão ser…

série: Flexão de cotovelos com as fitas passadas pelos pés. (Bíceps) 3x10. 4ª série: Extensão de cotovelos com as fitas apoiadas nós pés, executando o movimento de extensão de cotovelos (tríceps). 3x10 5ª série: Elevação de Ombro na posição do tronco de 90ª (posição de crucifixo inverso) trabalhando das costas. 6ª série: Flexão e extensão de tronco 45ª, trabalhando o abdômen. Atividade para membros inferiores. Material: Elástico. 1ª série: Fita passada pelos pés executando a…

diagramas de corpo livre Diferentes classes de solicitações: Tipos de elementos Solicitações constantes Elementos imóveis (estáticos) Classe 1 Ex: estrutura da base de uma prensa Elementos móveis (dinâmicos) Classe 3 Ex: lâminasy rotativas de um cortador de grama Solicitações variáveis Classe 2 Ex: pontes com veículos transitando, ou com incidência de ventos Classe 4 Ex: motor de automóvel, eixo virabrequim, junta homocinética Devemos avaliar…

realizar a flexão lateral do tronco para a direita e na seqüência realizar a circundução do tronco retornando pelo lado esquerdo. Repetir 3x toda a seqüência e trocar de lado. Especifico da semana Administrativo: PB. Em duplas, aluno A posicionado a frente com pés em pequeno afastamento lateral e joelhos semiflexionados. Aluno A, com cúbitos flexionados, ombros hiperestendidos e antebraços apoiados sobre a região lombar. O aluno B deverá estar posicionado atrás do aluno A. O aluno A…

Experiência: Funções de mais de uma variável – Flexão de uma barra Objetivos: Através do estudo da flexão de uma barra metálica de seção uniforme, investigar a relação desta variável em função de outras duas: o peso adicionado à sua extremidade e o comprimento da parte flexionada da mesma (vão livre). Construir gráficos em papel milimetrado e a partir de um destes, linearizar a curva obtida, em um papel gráfico adequado para tal curva, neste caso, o papel dilogarítmico, exercitando…

1 CINEMÁTICA DO LANCE LIVRE DO BASQUETEBOL EM RELAÇÃO À ANTROPOMETRIA E À FLEXIBILIDADE Alceu Martins Junior1 , Lissandro Moises Dorst1 , Roberto Regis Ribeiro1 1 Laboratório de Biomecânica da Faculdade Assis Gurgacz – Cascavel – PR Resumo: Esta pesquisa caracterizou-se por ser um estudo de natureza descritivo correlacional, o objetivo foi verificar a correlação entre as variáveis de cinemática, antropometria e flexibilidade e suas influências em atletas da modalidade de…

contínua das exigências físicas e psicológicas do treinamento específico para o curso. 2. FASES DO PLANO DE TREINAMENTO Este plano foi montado em duas fases distintas: a. Primeira fase: composta de 12 semanas que antecedem o exame de avaliação física (EAF) no Comando Militar de Área do candidato. b. Segunda fase: composta de 4 semanas de treinamento a ser realizado durante o período entre o final da realização dos testes do EAF nos Comandos Militares de Área e o início da seleção…

interno • Transverso abdominal Função dos músculos abdominais Reto abdominal Flexão da coluna • Diminui a curvatura lombar • Aproxima o tórax do abdômen Oblíquo externo Flexão lateral da coluna Aproxima o tórax da pélvis Sustenta e comprime as vísceras Inclina a pélvis para trás Rotação da coluna Oblíquo interno • Sustenta e comprime as vísceras • Flexionam a coluna vertebral • Rotação da coluna …

FÍSICA EXPERIMENTAL EXPERIÊNCIA VII – ESTUDO DA FLEXÃO DE BARRAS PELO MÉTODO CIENTÍFICO RESUMO Neste relatório iremos detalhar o experimento “Estudo da flexão de barras pelo método científico”, realizado no laboratório de física experimental, onde, utilizando uma estrutura e instrumentos apropriados, medimos a flexão de três barras de dimensões diferentes, provocada por um peso preso à extremidade livre da barra. Com essas e outras medidas, utilizando cálculos matemáticos e…

UNIVERSIDADE TECNOLÓGICA FEDERAL DO PARANÁ KARLONY STERPOONY PLEM TIALIN BARBOZA ENSAIOS MECÂNICOS: DOBRAMENTO E FLEXÃO PONTA GROSSA 2014 TIALIN BARBOZA KARLONY STERPOONY PLEM ENSAIOS MECÂNICOS: DOBRAMENTO E FLEXÃO Trabalho realizado para obtenção de nota parcial na disciplina de Ensaios Mecânicos, do terceiro período de Engenharia Mecânica UTFPR - PG. PONTA GROSSA 2014 Sumário TOC \o "1-1" \h \z \u Introdução PAGEREF _Toc393744866 \h 1Ensaio de dobramento PAGEREF…