Ergogenico

3.0 2.5 1 60 3.6 3.0 1.2 70 4.2 3.5 1.4 80 4.8 4.0 1.6 90 5.4 4.5 1.8 100 6.0 5.0 2.0 110 6.6 5.5 2.2 120 7.2 6.0 2.4 Fonte: The Colgan Institute A suplementação com BCAA também pode ser sugerida pelos efeitos ergogenicos. São eles: • Auxiliam na hipertrofia muscular • Possui ação anti-catabolica • Retardam a fadiga central • Economizam os estoques de glicogênio muscular • Aumentam os níveis plasmáticos de glutamina após exercício intenso, de forma…

ácidos graxos e triglicerídeo Metabolismo dos aminoácidos Conteúdo Prático Sistemas de tampões Glicose e exercício físico Teste de esforço e dosagem de lactato Metabolismo Anaeróbio Alático Metabolismo Anaeróbio Lático Metabolismo Aeróbio Recursos ergogênicos no esporte Apresentação de seminários Avaliação oficial Revisão de prova Prova Substitutiva Teste de esforço (teste crescente) com dosagens de glicemia e lactato - Livro- texto (PLT) – PELLEY, John W. Bioquimica. 1ª ed. Rio de…

principalresponsável pelos efeitos estimulantes. O Comitê Olímpico Internacionalclassifica a cafeína, atualmente, como uma droga restrita, positiva emconcentrações acima de 12mg/L na urina. A possibilidade de que a cafeína possa exercer algum efeito ergogênico nos exercícios de longa duração vem sendo investigada por diversos pesquisadores desde a década de 70. Noentanto, os resultados destes estudos apresentam algumas controvérsiasdevido a falta de padronização das metodologias (tipo de…

desidratação e a produção de cortisol e de amônia não serão excessivas. Recentemente foi verificado que a creatina é uma substância que pode favorecer o aumento de massa muscular. Entre as hipóteses para explicar esse efeito estão o já documentado efeito ergogênico dessa substância (imagina-se que treinos mais pesados devem estimular mais hipertrofia), o aumento da hidratação dos músculos, e a redução de amônia devido à maior disponibilidade de ATP. Outra substância que talvez favoreça a…

ao exercício de endurance exaustivo. Creatina A creatina tem sido apontada como o suplemento nutricional de maior eficiência na melhora do desempenho em exercícios de alta intensidade e no aumento de massa muscular. Já seu uso como recurso ergogênico em atividades físicas prolongadas não encontra nenhum suporte na literatura científica. Não existem evidências que sua utilização melhora a performance na prática de atividades aeróbias. A escolha do suplemento (whey protein,…

semi-sólidas e suspensões, podendo ser classificados em três formas distintas: ergogênicos, termogênicos e anabólicos (BRASIL, 1998) Os agentes ergogenicos podem ser definidos como sendo as substâncias ou fenômenos que melhoram o desempenho de um atleta. Existe atualmente, uma grande quantidade de substâncias que prometem estes efeitos, no entanto, pela falta de fiscalização esta originalidade é descumprida. Um dos suplementos ergogênicos mais citados na literatura científica e…

indivíduos fisicamente ativos obtenham por meio da alimentação as recomendações de niacina para prevenir alterações na utilização de energia, evitando com isso piora do rendimento físico. Tem sido sugerido que o ácido pantotênico apresente efeitos ergogênicos no desempenho físico, porém os estudos ainda falham em apresentar estes resultados. Até o momento não existem trabalhos que relatem a necessidade de aumentar a ingestão desta vitamina em indivíduos fisicamente ativos. Embora…

de degradação protéica endógena durante o exercício. O potencial papel da leucina no estímulo da síntese protéica e as evidências de que a administração de BCAAs possa afetar a resposta de alguns hormônios anabólicos, sugerem a hipótese do valor ergogênico da suplementação com BCAAs, no que diz respeito a uma hipertrofia muscular mais acentuada em resposta ao treinamento de força. CASEÍNA - Uma grande diferença da caseína para a Whey é que a sua absorção é feita de forma gradativa,…

resultados feitas pelos fabricantes geralmente não possuem qualquer respaldo científico ou são embasadas em pesquisas encomendadas. Burke & Read classificam os suplementos em duas grandes categorias: os suplementos dietéticos e os auxiliadores ergogênicos. Os suplementos dietéticos são similares aos alimentos em relação aos nutrientes fornecidos, são produtos práticos para ingestão durante atividade, podem servir como auxiliares no aumento do consumo energético ou do aporte…

meio de alterações dietéticas. Com a intenção de melhorar o desempenho físico se deu a origem da nutrição ergogênica. Vários recursos ergogênicos têm sido usados, tais como equipamentos e roupas mais leves, métodos de controle do estresse e ansiedade e inclusão de nutrientes a fim de se obter maior eficiência física nos esportes. Segundo Neto 2001 agente ergogênico abrange todo e qualquer mecanismo, efeito fisiológico, nutricional ou farmacológico que seja capaz de melhorar a performance…