Atum Enlatado

Alface Alheira Alho Alho francês Almôndegas c/puré batata Amêijoa Ameixa Ameixa seca Amêndoa Amendoim s/ casca Amoras Ananás Ananás em conserva Anis Arroz cozido simples Arroz doce Arroz integral Arroz tufado c/ chocolate Atum em conserva Atum fresco Avelãs s/casca Azeite Azeitona preta Azeitona verde recheada Bacalhau Bacalhau à Brás Bacon Banana Banha porco Batata Batata doce Batata frita de pacote Batatas fritas Berbigão Beringela Beterraba Bife de…

os alimentos sempre em locais secos e ventilados recipientes bem vedados. Como destruir a bactéria já existente em um alimento: * Cozendo ou esquentando a uma temperatura acima dos 65 C. Como a comida pode ser conservada para evitar riscos: * Enlatados, congelados, desidratados, empacotando à vácuo. Higiene pessoal Qual é a importância da higiene pessoal? * A bactéria vive dentro e na superfície de nossos corpos e maus hábitos de higiene irão…

frutas, sucos, leite, iogurte e queijo com pouca gordura, carnes magras, aves sem pele, peixes magros, sem pele e gordura, ovos, gorduras, óleos e açúcares com moderação. Alimentos contra indicados: alimentos ricos em gordura e açúcar, frituras, enlatados, embutidos, conservas, leite e derivados ricos em gordura, doces, guloseimas, salgadinhos. Exemplo de cardápio: Café da manhã: café com leite, pão, margarina, geléia Almoço: arroz, feijão, carne, acompanhamento. Salada crua e cozida.…

colesterol e o risco de problemas cardíacos. Mas existem outras gorduras - monoinsaturadas, insaturadas e não-trans - que são benéficas à saúde e que não devem deixar de integrar uma alimentação adequada. Encontramo-las nos peixes gordos salmão, atum e cavala -, no azeite e nos frutos secos, por exemplo. Ingeridas às refeições certas e nas doses adequadas, são benéficas para a saúde e não prejudicam a perda de peso. • Vitaminas São micronutrientes, porque precisamos deles em…

mandioca 37,0 ½ colher de servir inhame cozido/ amassado 126,0 3 ½ colher de sopa macarrão cozido 105,0 3 ½ colheres de sopa mandioca cozida 96,0 3 colheres de sopa milho verde em espiga1 100,0 1 espiga grande milho verde em conserva (enlatado) 142,0 7 colheres de sopa pamonha1 100,0 1 unidade pãozinho caseiro 55,0 ½ unidade pão de batata1 50,0 1 unidade média pão de centeio 60,0 2 fatias pão de forma tradicional 43,0 2 fatias pão de milho1 70,0 1…

Alimentos gordurosos (frituras, cremes, empanados, alimentos à milanesa); • Mel, melado ou açúcar mascavo; • Condimentos, como: pimenta, mostarda, ketchup, molho inglês, shoyu, vinagre, temperos prontos; • Enlatados (atum ou sardinha conservados em óleo, milho, ervilha), embutidos e frios (salsichas, lingüiça, salame, mortadela, presunto); • Verduras cruas e cozidas; • Legumes com casca e semente; • Leguminosas…

BOLO DE CENOURA BOLO DE CHOCOLATE BOLO DE MILHO CARÁ COZIDO/ AMASSADO CEREAL MATINAL FARINHA DE AVEIA FARINHA DE MANDIOCA FARINHA DE MILHO FAROFA DE FARINHA DE MANDIOCA INHAME COZIDO/ AMASSADO MACARRÃO COZIDO MANDIOCA COZIDA MILHO VERDEEMCONSERVA (ENLATADO) MILHO VERDEEMESPIGA PAMONHA PIPOCA COM SAL POLENTA FRITA POLENTA SEM MOLHO PURÊ DE BATATA PURÊ DE INHAME PÃO DE BATATA PÃO DE CENTEIO PÃO DE FORMA TRADICIONAL PÃO DE MILHO PÃO DE QUEIJO PÃO FRANCÊS PÃO HOT DOG PÃOZINHO CASEIRO TORRADA…

fontes alimentares de vitamina D são os peixes e frutos do mar, como o salmão, o carapau ou os mariscos. Os cogumelos, e a luz do Sol, também aumentam a quantidade de vitamina D. Outros alimentos fontes de vitamina D são óleo de fígado de bacalhau, atum enlatado em água, sardinhas enlatadas em óleo, leite, iogurte queijos, carne ou fígado de vitela, gema de ovo e alguns cereais enriquecidos. Funções: A principal função da vitamina D é facilitar a absorção do cálcio, diminuindo o…

A Ação protetora da retina fígado, leite, ovos, óleo de peixe, vegetais folhosos verde-escuros e legumes e frutas amarelados e/ou verde-escuros Vitamina D Envolvido no processo de mineralização óssea fígado, leite, óleo de peixe, sardinha, atum e salmão Vitamina E Antioxidante biológico óleos vegetais, margarina, manteiga e gema de ovo VITAMINAS PRINCIPAIS FUNÇÕES: Vitamina K Formação de substâncias para a coagulação do sangue fígado, gema de ovo, óleos vegetais,…

de servir | inhame cozido/ amassado | 126,0 | 3 ½ colher de sopa | macarrão cozido | 105,0 | 3 ½ colheres de sopa | mandioca cozida | 96,0 | 3 colheres de sopa | milho verde em espiga1 | 100,0 | 1 espiga grande | milho verde em conserva (enlatado) | 142,0 | 7 colheres de sopa | pamonha1 | 100,0 | 1 unidade | pãozinho caseiro | 55,0 | ½ unidade | pão de batata1 | 50,0 | 1 unidade média | pão de centeio | 60,0 | 2 fatias | pão de forma tradicional | 43,0 | 2 fatias |…