Atum Enlatado

sopa 69,3 Arroz branco cozido 4 colheres de sopa 124,69 Canja de galinha 1/2 prato fundo 165,66 Arroz doce 1 pires 196 Canjica 3 colheres de sopa 84,14 Arroz integral cozido 4 colheres de sopa 124,69 Capelete de carne 1 prato raso 366,6 Atum enlatado 1/2 lata 209 Caqui 1 unidade média 85,8 Aveia em flocos 2 colheres (sopa) 70,2 Carne moída refogada 4 colheres de sopa 234,49 Azeite de dendê 1 colher de sopa rasa 131,7 Carne seca 1 pedaço médio 264,6 Azeite de oliva 1 colher…

Proibidos  - Açúcar, mel, geleia, compota, marmelada, produtos de confeitaria e pastelaria, chocolates, fruta em calda, refrigerantes e outras bebidas açucaradas.  - Folhados, natas, salgadinhos, embutidos e defumados, conservas e enlatados (exceto atum bem escorrido), fritos, assados com gordura, molhos com gordura, caldos concentrados de gordura.  - Bebidas alcoólicas Como calcular o plano alimentar? 1º Cálculo de necessidades energéticas 2º Distribuição do VET…

(como massa de bolo, gemada, ovo frito com gema mole e algumas sobremesas -- musses, por exemplo). A precaução é para evitar bactérias que possam afetar o bebê. * cação, peixe-espada e tubarão, que podem conter níveis perigosos de mercúrio. O atum deve ser limitado a quatro latas por semana ou dois filés frescos por semana, pelo mesmo motivo. Outros peixes são seguros e fazem bem ao bebê e a você. As recomendações quanto ao mercúrio valem também para quem está pensando em…

liberem cor também aumentam a absorção. - Vitamina D - É sintetizada com a ajuda dos raios solares e imprescindível para a produção de insulina e a manutenção do sistema imunológico. Ajuda na absorção do cálcio. Principais fontes: peixes gordos como o atum e o salmão. A vitamina D (ou calciferol) é uma vitamina que promove a absorção de cálcio (após a exposição à luz solar), essencial para o desenvolvimento normal dos ossos e dentes, atua também, como recentemente descoberto, no sistema…

doce de leite 1 unidade 1 unidade grande 1 unidade pequena 1 unidade 1 unidade 1 fatia grande 1 unidade 1 fatia 1 unidade média 1 fatia média 1 pedaço médio 1 pedaço médio 56 57 Carnes, Ovo e Derivados Almôndega de carne frita Atum em água Atum em óleo Atum fresco cru Bacalhoada Bacon Bife à milanesa Bife à parmegiana Bife de fígado grelhado Bife frito (média) Bife de boi grelhado (média) Blanquet de Peru Camarão frito Caranguejo Carne assada Carne de boi cozida Carne de frango…

Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, tudo que contenha açúcar e frutas, achocolatados (Nescau, Toddy, etc.). Evitar enlatados por causa dos conservantes, salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, etc. CArDápio CAFÉ DA MANHÃ Opção 1: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 1 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua…

de micronutrientes são altamente variadas, e devem fazer parte da alimentação diária dos idosos. A vitamina A tem como fonte peixes, principalmente no fígado, manteiga, requeijão e gema de ovo. A vitamina D pode se encontrar nos peixes, como salmão, atum e arenque; em laticínios, óleos de peixes(que pode ser encontrado em forma de comprimidos). A vitamina E também pode ser encontrado nos grãos integrais, no germe de trigo, óleo de milho, brócolis, ovos, soja e vegetais com folhas verdes.…

valorizados do mundo é o Atum azul, que chega a medir cinco metros e pesar até 680 kg. Atualmente muitas espécies estão correndo o risco de desaparecerem. Segundo fontes, as espécies mais ameaçadas hoje são: Peixe – boi, Piabanha, Pirapitinga, Piracanjuba, Lambari, Andirá, Pacu, Engraçadinho, Piaba – faca, Pacu – prata, Barrigudinho e Guaru. A lista a seguir apresenta alguns dos peixes mais conhecidos: • Aba-aba • Acará • Acari • Agulha • Anchova • Arenque • Aruanã •…

Alimento Medida Caseira Gramas/ mL Leite Desnatado ¾ copo 150 mL Café Preto ¼ copo 50 mL Café da Manhã Adoçante Stevia 3 gotas 0,15 mL 07:30h Pão Frances 1 unidade 50g *Pate de Atum: Iogurte natural desnatado 1 pote 160g Queijo cremoso (Cream cheese) 3 colheres de sopa 90g Cebolinha picada 1 colher de sopa 10g Atum 1 filé médio 70g Limão 1/2 unidade 25g Sal para preparo 1 pitada 1g Mamão 1 fatia grande 160g *Escora o soro do iogurte e tiver e misture bem todos os…

em pó Cará/inhame cozido/ amassado Cereal matinal tipo “ sucrilhos” Farinha de mandioca Farinha de milho Farofa de farinha de mandioca Flocos de milho tipo “ polentina/milharina” Macarrã o cozido Mandioca cozida Milho verde em conserva (enlatado) Pãozinho caseiro Pão de forma tradicional tipo “pullman” Pão de queijo Pão francês Pão hot dog Pão tipo bisnaguinha Pipoca com sal Polenta frita Polenta sem molho Purê de batata Torrada salgada tipo “ bi tost” Torrada fibras…