Artigo Nutrição Após Treino

ginásios ou similares, onde existe a prática da musculação. O seu exercício é defendido por muitos como uma atividade que se deve iniciar após a adolescência, sendo que por outro lado há quem defenda que em função de um correto acompanhamento a musculação é um desporto seguro1. A fim de apurar o “state of art” do assunto realizámos uma pesquisa sistémica de vários artigos que abordavam o tema, e retiramos de cada um deles a informação que considerámos ser importante para o dissipar de…

Programa de Treinamento  Potência e Resistência Anaeróbia  Anaeróbio X Aeróbio  Treinamento simultâneo com pesos e endurance  Importância do exercício aeróbio no treinamento de força  Treinamento intervalado  Artigos Atividade Física • Formal – Participativo • Academias • Clubes • Esportes – Competitivo • Esportes • Informal – Atividades diárias Atividade Física • Estética • Saúde • Performance Bioenergética Os ajustes…

1. INTRODUÇÃO O trabalho a seguir é uma revisão de literatura a respeito do método de treinamento contínuo segundo alguns autores como Tubino, Weineck, Bompa, Gobbi entre outros. Foram usados livros, artigos e textos da internet todos referenciados ao final do trabalho. 2. REVISÃO DE LITERATURA 1. CAPACIDADE AERÓBIA Segundo Tubino (1979) capacidade aeróbia

disputada através de comparação das seguintes condições: Tamanho dos músculos Força Proporção Definição Estética Para o desenvolvimento dos músculos, o fisiculturista utiliza estratégias como: Treinamento em resistência de pesos, repouso e nutrição especial, acrescentando proteína extra à alimentação, inclusive através de suplementos alimentares, entre outros. Outra forma de aumentar a massa muscular é a utilização de anabolizantes. Os anabolizantes nada mais são do que hormônios…

1 MAX PUMP O mais frustrante de um treino para hipertrofia é freqüentar a melhor academia durante horas, dias, meses e anos sem obter resultados satisfatórios. Depois de muito suor, muita dieta e suplementação, chegase à conclusão de que o treino é equivocado... Não somente o treino, mas também todos os conceitos em que ele está baseado. Muitas são as informações que também são conflitantes sobre como treinar ou sobre o melhor método de treino: muitas repetições, poucas…

medem o percentual de gordura por meio de um método chamado bioimpedância. Nesse método, um sinal elétrico percorre o seu corpo e estima o percentual de gordura. O problema é que os dados variam muito, mesmo se você subir na balança poucos segundos após a medida. Dessa forma, não parece ser um método preciso para o acompanhamento de que você precisará. C) Medidas do corpo Aqui você vai precisar de um fita métrica simples. Anote os seguintes dados: Braço relaxado: Levante o braço na…

é: “A musculação vai fechar a epífise dos ossos e atrapalhar o crescimento” e quando pergunto quem falou isso as respostas são sempre a mesma “Ouvi falar” ou “Dizem”. Ora, “Ouvi Falar” e “Dizem” não são estudiosos de Anatomia, e nunca vi nenhum artigo deles, por isso vou lhes contar o que sei de fato sobre o tema. Em português não existem muitos trabalhos científicos sobre os efeitos da musculação em crianças, mas entre os que eu conheço, cujas fontes cito abaixo, não encontraram…

ganho de massa óssea, sendo assim, um grande espaço tem sido dado aos efeitos da atividade esportiva sobre a massa óssea e a possibilidade de prevenção da osteoporose numa época futura. Algumas pesquisas sugerem que o aumento da massa óssea durante e após o crescimento, pode indicar uma estratégia de prevenção da osteoporose, os autores ainda relataram que um aumento de 3 a 5% na densidade mineral óssea, reduz o risco de fraturas de 20 até 30%. Existem algumas evidências de que os…

........................... 19 7.1. Prescrição do treino de Força ..................................................................................................... 20 7.2 Prescrição do treino de Flexibilidade ....................................................................................... 21 7.3. Prescrição do treino de Equilíbrio e Coordenação ......................................................... 22 7.4. Prescrição do treino do Tempo de Reação e Movimento.....................

doi:10.3900/fpj.6.4.218.p EISSN 1676-5133 Utilização de recursos ergogênicos e suplementos alimentares por praticantes de musculação em Belo Horizonte - MG Artigo Original Sabrina Fontes Domingues1 safontes@uol.com.br João Carlos Bouzas Marins2 jcbouzas@ufv.br 1 Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Exercício Físico Aplicado à Reabilitação Cardíaca e a Grupos Especiais - UGF 2 Departamento de Educação Física - LAPEH - UFV Domingues SF, Marins JCB. Utilização de recursos…