Treinamento contínuo

UNIVERSIDADE DO ESTADO DO RIO DE JANEIRO

CENTRO DE EDUCAÇÃO E HUMANIDADES

INSTITUTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO

BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

TRABALHO DE METODOLOGIA DO TREINAMENTO II

TREINAMENTO CONTÍNUO

Rio de Janeiro

2012

SUMÁRIO

1. INTRODUCÃO

2. REVISÃO DE LITERATURA

1. CAPACIDADE AERÓBIA

2. TREINAMENTO CONTÍNUO

3. TREINAMENTO CONTÍNUO SEGUNDO TUBINO

2.2.1. MÉTODOS DO TREINAMENTO CONTÍNUO SEGUNDO TUBINO

3. TREINAMENTO CONTINUO SEGUNDO WEINECK

4. TREINAMENTO CONTINUO SEGUNDO BOMPA E GOBBI

5. CONCLUSÃO Retira

6. BIBLIOGRAFIA

1. INTRODUÇÃO

O trabalho a seguir é uma revisão de literatura a respeito do método de treinamento contínuo segundo alguns autores como Tubino, Weineck, Bompa, Gobbi entre outros.

Foram usados livros, artigos e textos da internet todos referenciados ao final do trabalho.

2. REVISÃO DE LITERATURA

1. CAPACIDADE AERÓBIA

Segundo Tubino (1979) capacidade aeróbia em níveis satisfatórios é condição fundamental para o desenvolvimento das demais capacidades físicas.

Segundo Weineck (2000), uma capacidade aeróbia desenvolvida possibilita a aplicação de programas de treinamento intensivos, aumentando sua eficácia e retardando a fadiga. Ainda segundo Weineck(1989), capacidade aeróbia pode ser entendida como a “capacidade psicofísica de tolerância à fadiga, sob o aspecto do metabolismo muscular, em sobrecarga de longa duração, bem como a capacidade de uma rápida recuperação após sobrecargas”.

Segundo Viana(1987), capacidade aeróbia pode ser definida como a condição que um individuo tem de realizar um esforço contínuo e prolongado e seu organismo possa absorver, transportar e utilizar a