Aplicaçao Dos Métodos Contínuo Intervalado E Circuito

ARTIGO DE REVISÃO TREINAMENTO EM CIRCUITO INDIVIDUALIZADO: UMA FORMA FISIOLÓGICA DE TRABALHO COM ATLETAS DE ALTO RENDIMENTO Por Prof. Dr. Estélio H. M. Dantas - Professor Titular da Universidade Castelo Branco – ucb/RJ Prof. Amândio R. Geraldes - Professor Assistente da Universidade Federal de Alagoas e mestrando da UCB/RJ Endereço para correspondência: Universidade Castelo Branco Programa de Pós-graduação Stricto Sensu em Ciência da Motricidade Humana Av.…

................ 42 GRÁFICO 08: Planejamento na academia..................................................................... 43 GRÁFICO 09: Estrutura/divisão da aula de hidroginástica ........................................... 44 GRÁFICO 10: Método de treinamento mais utilizado................................................... 46 GRÁFICO 11: Utilização de equipamentos ................................................................... 47 GRÁFICO 13: Parte inicial da aula.................

hidro-bola; aqua-hands: aquafins. Hidroginástica  Métodos a. Contínuo: Atividade aeróbica contínua de 20 a 60 minutos; b. Intervalado: Alternando períodos destinados ao estímulo e períodos destinados à recuperação; c. Circuito: Alternando os segmentos corporais, trabalhar preferencialmente os grandes grupamentos musculares e utilizar os materiais da hidroginástica na ordem das estações; Levando-se em consideração que a “hidroginástica” é mais um método de condicionamento…

programa de Treinamento Físico Militar (TFM); c) definir e estabelecer a sistemática de avaliação do condicionamento físico do pessoal militar da Marinha do Brasil (MB), por meio do Teste de Avaliação Física (TAF); e d) estabelecer as normas de aplicação do Teste de Suficiência Física (TSF), como parte dos processos seletivos para ingresso na MB. 2 - DESCRIÇÃO Esta publicação está dividida em seis capítulos e dez anexos, a saber: Capítulo 1 – Estabelece as Normas Gerais para o…

é formado por vários microciclos – normalmente de três a seis (Dantas, 1985). Esse ciclo de treinamento encontra-se intimamente correlacionado aos princípios da sobrecarga e da interdependência volume-intensidade, com vistas a proporcionar a aplicação de cargas crescentes com respectiva recuperação, visando progressos na performance. Microciclo É o menor ciclo de treinamento. Normalmente possui a duração de sete dias, coincidindo com o período de uma semana. Observamos nessa…

limite da capacidade fisiológica de compensação do organismo: 1ª Fase: Reação de alarme; 2ª Fase: Fase da resistência (adaptação) e; 3ª Fase: Fase da exaustão (ibidem, 1984). O Princípio da Sobrecarga De acordo com Dantas: “Imediatamente após a aplicação de uma carga de trabalho, há uma recuperação do organismo, visando restabelecer a homeostase” (DANTAS, 1995, p. 43). Segundo Tubino, o momento exato em que se produz à adaptação aos agentes stressantes (estímulos), é, sem dúvida, um…

2) ETAPAS DA PESQUISA 2.1) Delimitação do Tema: Esportes Coletivos: Basquetebol 2.2) Problema de Pesquisa: O trabalho com atletas militares possui alguns entraves que desproporcionam aos mesmos, um treinamento contínuo com resultados completamente satisfatórios. Como se trabalhar um treinamento semanal, se por muitas vezes esses atletas militares encontram-se acampados para treinamento específico de sua formação? Como conseguir um resultado satisfatório desses

repetições) CARGA (normalmente massa – kg. Valores Absolutos e Relativos) INTERVALO (recuperação e estímulos fisiológicos)    VELOCIDADE DE EXECUÇÃO (Charles Poliquin, 4020 e 40X0) INTENSIDADE e VOLUME (Qt. Carga – T=J ou Nº exerc.) MÉTODO INTERVALADO E CONTÍNUO. “FORÇA É A CAPACIDADE DE UM MÚSCULO CONTRAIR-SE CONTRA UMA RESISTÊNCIA E RESPECTIVAMENTE DE MANTER CONTRA ESSA RESISTÊNCIA A TENSÃO DESEJADA.” (HOLLMANN, 1974) “DENTRO DO TREINAMENTO COM PESOS, A FORÇA MUSCULAR…

usado em RML é o circuito, a aplicação deste deve considerar a) grupos os seguintes musculares maneira progressiva individualidade. Por fim, o princípio da reversibilidade diz que os efeitos aspectos: solicitados, b) grau de dificuldade de execução, c) eventuais problemas benéficos do treinamento são transitórios e reversíveis e podem desaparecer com a diminuição ou falta do exercício. (6) Prescrição de exercício: 1- ortopédicos, d) número de estações do circuito, e)…

Treinamento Físico 2.3.2 – Treinamento Técnico 2.3.3 – Treinamento Tático 2.4 – Valências Físicas 2.4.1 – Resistência 2.4.2 – Velocidade 2.4.3 – Força 2.4.4 – Flexibilidade 2.5 – Planejamento de Treino 2.6 – Métodos de Treinamento 2.6.1 – Métodos de Treinamento Aeróbio 2.6.2 – Métodos de Treinamento Anaeróbio 3 – METODOLOGIA 4 – RESULTADOS E DISCUSSÃO 5 – CONSIDERAÇÕES FINAIS REFERÊNCIAS PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com Revista…