A Importância Da Musculação Nos Tecidos

Revista da EDUCAÇÃO FÍSICA/UEM 7(1):35-40,1996. MUSCULAÇÃO NA TERCEIRA IDADE1 Tânia Rosane Bertoldo Benedetti* Aluisio Luis Benedetti** RESUMO. O presente estudo teve como objetivo analisar o peso corporal, dobras cutâneas, freqüência cardíaca, colesterol, pressão arterial sistólica e diastólica em dois grupos de diferentes faixas etárias com trabalho de atividade física enfatizando a força. O estudo caracterizou-se como experimental e realizou-se em um grupo de 17…

benefícios ou com volumes e intensidades de treinamento não adequados4-6. Somando-se a isso, esses estudos, que denegriam a imagem da musculação, não separaram os dados obtidos (riscos e benefícios) com exercícios supervisionados ou não, bem como não separaram a musculação competitiva da não competitiva. Também não controlaram outros fatores de essencial importância para avaliação da melhora, por exemplo, ter um grupo controle nos estudos e não atentaram para a possibilidade de uma…

Atlético que irá melhorar seu desempenho para melhor se levantar, caminhar e até mesmo correr; 2) Estético, com possível o desenvolvimento do volume muscular e diminuição do percentual de gordura; 3) Saúde vem como principal fator junto a pratica da musculação, auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora postural e na prevenção de doenças principalmente (BADILLO, 2001). O objetivo deste trabalho é apresentar os principais benefícios que o…

n e . c o m . b r AVALIAÇÃO DOS CONHECIMENTOS BÁSICOS SOBRE NUTRIÇÃO DE PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO EM UMA ACADEMIA DA CIDADE DE RECIFE EVALUATION OF THE BASIC NUTRITIONAL KNOWLEDGE OF STRENGHT PRACTITIONERS' FROM GYMS OF THE CITY OF RECIFE. Juliana Maria De Oliveira Pereira , Poliana Cabral . RESUMO Este trabalho teve por objetivo avaliar os conhecimentos básicos sobre nutrição de praticantes de musculação em uma academia da Cidade de Recife (PE). O grupo de estudo constituiu-se de 141…

1 Biomecânica Do ponto de vista funcional, atividades cotidianas não requerem a prática de puxar uma resistência por trás da cabeça. Mas pessoas devem freqüentemente puxar uma resistência para baixo em frente do corpo. Por isso, programas de musculação devem incluir exercícios que imitem o movimento de puxar pela frente e não se basear em exercícios os quais envolvam movimentos de puxada por trás da cabeça (MAIOR, 2004). Segundo Carpenter (2005), apenas na posição da cabeça e do tronco foram

nesse período. Uma melhor capacidade cardiorrespiratória facilita a realização das atividades domesticas; uma melhoria das condições musculares e esqueléticas ajuda na adaptação as mudanças posturais e no trabalho de parto. Além disso, é de extrema importância a auto estima, a convivência com outras gestantes e os sentimentos de segurança e de felicidade. As atividades físicas mais recomendadas as mulheres são: 1. Caminhada: é muito bom para a preparação para o…

é o tipo de treinamento para a pessoa iniciar uma atividade física. Este tipo de treinamento baseia-se em dar suporte para um algo mais pesado a longo prazo. É o treinamento de musculação que tem como objetivo principal ensinar o aluno a executar corretamente o movimento, explicando os conceitos básicos da musculação, o melhor modo de respirar em cada exercício e principalmente causar uma adaptação muscular. A Quem Se Aplica Esse Tipo De Treinamento? Este tipo de treinamento de aplica…

feito após o aquecimento geral. Desenvolvimento O aquecimento é primordial para o inicio de uma atividade física, mas também é preciso que seu corpo esteja preparado para a atividade, e as vezes precisamos complementar esta atividade com musculação, alongamentos e atividades aeróbicas controladas com suas possibilidades físicas. O jeito mais saudável de se começar qualquer tipo de atividade física é fazendo um bom aquecimento e se alongando bastante. Pesquisas provam que a…

A importância do alongamento O alongamento é um exercício voltado para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras curriculares, ou seja, aumentam seu cumprimento e a flexibilidade, que consiste numa maior dimensão de movimento de uma articulação. Entre os benefícios podemos apontar: - Maior elasticidade/ agilidade; - Prevenção de lesões; - Ativa a circulação; - Prepara o corpo para atividades físicas; - Corrige a postura; - Melhora a coordenação; -

energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração, pois ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue. Muito usada por jogadores de futebol, basquete, maratonistas, e também pela maioria dos praticantes de musculação, que é foco principal desse post. O pessoal que visa a hipertrofia usam tanto a maltodextrina quanto a dextrose, para repor o glicogênio muscular e como transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina,…